0926 練習日記

うわ、めちゃスッキリ！！！！
全然起きるの辛くない！
腰の強張りがない！

1ヶ月に一回あるかないか
こんなにスッキリ起きられるの

きっと昨日の夜の流れのおかげだ

夜は炭水化物抜きにして
たまごスープと
豆乳ヨーグルトヘンププロテイン蜂蜜かけ

アーユルヴェーダオイルを腰に塗りたくり
腹部ラップ巻き

エスパムソルト(マグネシウム)風呂で
身体を塩漬け

お風呂上がりは筋膜リリース
腰に湿布を貼り付け

9時15分就寝

ケアって大事だ

おかげで今日の練習もサクサク
最近は連続でフルプラクティスの際は
腰が心配で不安要素だった

でも今日は大丈夫そうだ

シッティングでのジャンプスルーが
全体的にスムーズ

カポタはまだ一発で踵が掴めない
2度目のチャレンジで踵キャッチ
カポタでの脚の使い方がまだ定まりきってない
腰がギュッと凝縮される感覚がある

・腰を前に前にを意識
・お尻を緩める
・脚の強さが出しきれてない
・脚から上半身への繋がりを意識

全体のバランスを取れるように調整する

ラストポーズのバカーサナBは
3度の挑戦でまだ乗り切れない

最後のコントロールが難しい
これは積み重ね

そして本日のピーク
ウールドゥヴァ・ダヌラーサナ

床からのスタートの際に感じた

股関節を持ち上げるより
脚を強くして胸を開く
脚の力が繋がっていく感覚だと改めて実感

Nanae先生とのドロップバック

脚の強さを意識、あとはマインド

少しでも「キツい、無理かも」の気持ちが入ってくると、その通りになるし

「できる！肘しまう！脚強く！」の気持ちにもっていければ、そこに集中できる

ほんの数秒間の出来事でも
マインドでここまで違う

究極、何事もマインドだ

明日は久しぶりのLed class
今日もケアして明日に備えよう

セルフケアして練習を楽しもう

それではいってきます✌🏼