1030 練習日記

4日ぶりのシャラ！
やっぱり充実感と満足感で満たされる

新たな進歩が感じられた今日の練習

大きく3つ

◎一つ目スプタクールマーサナ

できるだけ深く肩に脚をかけてポーズに入ると
脚をクロスした状態で
お尻を持ち上げることができた！

まだ首はこくりと曲がったままで正面は向けずだが、両手で脚を開かずに身体を持ち上げた

◎二つ目バカーサナAB

バカーサナAは、膝で二の腕を外側から挟んで
巻き込みながら脇の下に持ってくると教わった

膝を巻き込みながら脇の下へ（二の腕）移動させるのは腕の力だけじゃ無理

脇から床を押し
お尻を持ち上げるようにバンダを使った

その時はどう意識したのかあんまり覚えてない
でも少しできた！

バカーサナBはジャンプしてバカーサナに入る

前回、ななえ先生のバカーサナABを
見せてもらったことで大きく変わった

とにかくバンダをずっと入れ続けることと
ななえ先生のポーズへの入り方をイメージした

ジャンプして吐きながら
コントロールして脇下に乗ること

3回チャレンジして3回とも上で止まれて
「そこからゆっくり脇下に膝をつく」
が難しかった、あとちょっと

イメージってすごく大事だ
私には大きな進歩だった

◎三つ目ウールドゥバダヌラーサナ

マインドだ
今日はななえ先生とドロップバック入る前に
真っ直ぐ上に伸びてから
胸を引き上げ続けて後屈に入った

すると胸にスペースが出来た気がした
脛を掴ませてもらって
ここからはもうマインド

これまでの私はいつもここにくると
「我慢我慢耐えろー」
ってマインド

最近から心掛け始めたこと
自分を試す
「リラックスして力抜けるとこ探そ」
「脚を強く膝伸ばしてみよう」

そしたら今日一瞬だけななえ先生の手が離れた
「自分で立つってこれか」
「こんな脚使わないとなんだな」
「うぅー」って声が漏れた

でもその達成感は素晴らしかった
嬉しかった

「いいね👍🏼」
ななえ先生

このポーズに入れるように
身体はもう出来てきてる

あとはマインドだ

今月の学びは「"イメージとマインド"にしよう」とフィニッシングしながら思った

ありがとうございました
今日もいってきます✌🏼