0217 練習日記

ぱっと目が覚める
3:40

まただ

最近3時台に目覚めてしまう

最近ずっと胃が重い

でも練習していくと
その重みが軽くなっていく

今日も心地よく身体は動いた

今の課題は腕

カポターサナとウールドゥバダニュラーサナに
入る時の腕の使い方

カポタの新たな入り方を教えてもらった
肘を曲げて頭の後ろで合掌しながら
後屈していくこと

途中から頭の後ろに合掌して
降りていくとそこに踵があった！

おお
全然腕痛くない
苦しくない

入り方でこんな感覚変わるんだ！

そしてウールドゥバダニュラーサナ
とにかく吸う息で垂直に胸郭を引き上げてから
入るようにと言われて
やってみるとスペースが広がり
やはり入りやすい
そこから肘を開かないようにすると
脚を掴みにいくのが遠く感じる

何かがずれると肩の筋肉がちぎれそうになる
とにかく力を抜くようにした

反復だ〜

今日は手短にまとめた

明日も頑張ろう

いってきます