1105 練習日記

これだこれ、この疲労感だ〜
電車の中で感じてる
練習後の心地いい疲労と緩んだ身体

軽井沢旅行からの
翌日の7:30からヨガクラスの開催からの
お仕事により

睡眠不足と疲労が溜まりに溜まって
これはやばいぞと

昨日は8:50就寝

品川行きの電車の中はどよーん
気持ちもどよーんとしちゃう

11月最初のシャラで練習
最高だった
もっと余韻味わいたいっていつも思う

だんだんとZONEに入ったかのように
集中して取り組めた

しかし、ドリスティが定まり切ってない

いつの間にか目を閉じる癖がある

周りに影響されず、自分の中で集中を保てるが
目を閉じたり呼吸が一定に保てなかったりする

明日は、感覚だけでなく呼吸と連動させて
ドリスティを定めていこう

カポターサナもウールドゥバダヌラーサナも
胸を真上に引き上げてから
胸から後屈していくことを何よりも意識した

すると腰が伸びてお腹が伸びて
少しの余裕が生まれる感覚があった

呼吸止まらないように継続して練習

私のラストポーズ、バカーサナBは
少しずつ以前より進歩してきた

バンダを使って
上で止まることはできるようになってきた

そこから脇の下に膝をちょんとつける
ここが今の難関だ
バンダコントロールだ

積み重ねだ

明日も頑張ろ
今日も仕事頑張ろう

いってきます