0218 練習日記

またまた3時に目覚める

今すぐ変えたいこと

寝る前にスマホを見ずに
瞑想やストレッチしてから寝ること

今までは遠くにスマホを置いて寝てたのに
最近近づいてきた

良くないのは分かってる

だから3時に目が覚めるのかも

やめられてないからここに書くとする

今日の練習はさくさく

一昨日にグルテンを
ちょこちょこ摂取したおかげでお腹が張って
昨日は辛かった

時間が経つとおさまるらしく
今日はひたすらお腹が空いていた

だから練習もはかどった

▼カポターサナ
肘を曲げ、合掌を頭の後ろにセットして
後屈に入るようにしてみたが
どのタイミングで合掌すればいいか
どう呼吸すればいいか...

ぺちゃと潰れないように
自力で胸でカーブを描くように保って
ゆっくり後屈にしていく
そして踵を掴む

が難しすぎる
そもそも呼吸が出来ない

色々試して探すしかない

▼エーカパーダシルシャーサナ
脚が本当に首の後ろに掛からない
頭を上げてと言われても上げてるつもりだか
全然上がってない

とにかくこのポーズをやると疲れがすごい
呼吸もしっかり出来てないのもあるし
体制がどうなってるのか
自分でもよく分かってない...

やはりこれも身体に慣れさせるだけ

頑張ろう

▼ウールドゥバダニュラーサナ
肘をしまうべく
ななえ先生とドロップバック

気を抜くとすぐ肘がひらく
二の腕がちぎれる

とにかくリラックス
脚は強く
アーサナに入っている時
仙骨のあたりが硬くなる感覚がある

練習終えて今電車に座っている
仙骨あたりが使ったーじわーという感覚
痛いとか硬いとかではない

ケアは必要だなという感じだ

今日は久しぶりに塩風呂にしようと思う
（塩入れるのでさえ面倒くさがってた）

今日もいってきます