優しく納め続ける〜11月の学び〜
11月のカレンダーを見ながら
どんな月だったか振り返る
一言で言えば
必死に働いた月だった
仕事やプライベートの荒波を
アシュタンガが舵を切ってくれたような月
練習があってよかったと思う
そして私の柱であるアシュタンガ界にも衝撃が走った月だった
何のためにヨガをするのか
今一度振り返った
エネルギーを漏らさない
12月に入り実感したこと
バンダの存在だ
10月頭に参加したJessica WSでバンダ（エネルギーを保持する、閉じ込めておく、コントロールする）について詳しく教わった
それから合っているのか分からないが
言われた通りに意識して取り組んでみた
とにかくエネルギーを漏らさないように
保持し続ける
解剖学的には
お腹を優しく薄くするような感じで
骨盤を少々後傾気味にする
その状態を常に保ちながら
それぞれのアーサナに取り組んだ
特に11月必死になって練習したバカーサナB
このポーズはバンダ無しでは安定しない
何度もダウンドックから飛んで飛んで
肩の筋肉が発達し、腰が張った
その影響で腰の上部あたりが硬くなり
後屈ポーズが取りづらくなってしまった
硬くなった事でまた腰を痛めるのではないかと
後屈を思いっきり取れなくなった
身体は繋がりを改めて実感
そこから腰をリラックスさせつつ
新たに変えた事として
ヴィンヤサの足の返し方だ
（ヴィンヤサ→チャトランガ〜アップドック〜ダウンドック）
とにかく足の位置を変えずに
同時に足を返すこと
これめちゃくちゃきつい...
そして脚だけじゃなくバンダも使う
日々意識すればキツさも慣れて身体に馴染む
すると、どうだろう
1ヶ月ちょっと練習し続けて
いつの日か「あれ、できたの？」
いつの間にか「後屈心地いいな」
エネルギーはしまっておく
優しく保持し続けるけれど、力は入れない
むしろリラックスしている
エネルギーを外に漏らさないように
ロックするのではなく優しく納める
筋肉じゃなくてイメージを膨らませる
そんな感じだ。笑
何のためにヨガをするのか
この問いは毎日のように唱えるべき
これからの人生自らヨガから離れることはない
それだけは確信している
ヨガは生き抜く中でのツールで目的でない
今の私にとってアシュタンガヨガの練習は
在りたい自分でいる為のもの
自分がこう在りたいと思う人である為に
身体と心を鍛えてる
これから先、何のためにヨガをするのか
気持ちは変わるかもしれない
同じ日はない
今は今
そのままを見てそのままで進もう
来月はどんな学びが待っているのか
今から楽しみ
