1121 練習日記

いい練習だったと思う

下半身の安定感を感じた
脚が強くなってきている

スタンディングの時点で表れていた
ヴィラバドラーサナⅠで
下半身がどっしり身体を支えてくれている感覚
今までは脚を押されたら倒れそうだけど
根を張ってる感覚があった

これまでのやり方と大きく変えたことがある
ヴィンヤサの流れだ
チャトランガ〜アップドック〜ダウンドック
この時の足指、足の甲の使い方

今までは簡単に言えば楽してた
(それであってると思っていた)
(アシュタンガの練習初めて大体2.3年)

"指で床を押し返すこと"
"足の位置を変えずに両足同時に使うこと"

これを意識するとむちゃくちゃ脚が疲れる
バンダも使う

この練習を8日のミニWSで教わってから
続けていた

きっとこのおかげだと思う

下半身の安定感(ﾔｯﾀｰ)

そのおかげか後屈ポーズたち
ラグバジュラーサナもカポターサナも
安定していた

そして今日バカーサナBができた
とにかく上に飛び過ぎず
バンダバンダバンダ
呼吸呼吸呼吸

そしたら3回目、あれ、出来た？

ななえ先生の「ミクちゃん出来たね！」の声

直接的に二の腕に乗る形になったが
出来たらしい

呆気なかったけど、いつもそうだった

出来ない出来ない出来ない出来たってなるのがアシュタンガ
全て繋がるんだなぁ〜

嬉しかった

最後のピーク
ウールドゥバダヌラーサナ

今日のドロップバックカムアップは
とても調子が良い

ななえ先生とのドロップバックは
とにかくリラックスして自分を試すこと

足首を掴んで、脛を、もう少し上を掴ませてくれた

手が滑る
滑らないようにしっかり掴もうとすると
腕に力が入ってしまい力む

でも一瞬だけ、1人でバランスを保てた
「いいよ」とななえ先生の合図があるまで
自分を試せた

進歩だ

腕の力みはもう慣れるしかないと教わった

足首を持つ時は力を抜けるようになってることにも気づいた

だから慣れるしかない
練習をし続けるしかない

今日は身体と向き合った練習だった
ご指導ありがとうございました

それではいってきます