0214 練習日記

二度寝した〜
最近ハッと3時台に起きてしまうことが多い

起きたら5:27
お家出る時間だ〜

しかし冷静
今日はプライマリーだけだし
その後も急ぎでは無いし
電車一本遅らせよう

おにぎりも握れて6:00に家を出た

電車一本違うだけでも
東海道線は激混み
座れて良かった

今日は昨日の筋肉疲労が残っていて
お尻と肩と首と腿裏
カチコチだ〜
昨日のフルプラクティスが響いている

練習は淡々と
深い呼吸がやっぱり忘れがちになった
先を急がず練習したいところ

ななえ先生とドロップバック
昨日アドバイスをもらったように
後屈の際、肘を開かずに身体の理にかなった腕の使い方を実践

足首を掴むとき
肘が勝手に開く癖がついていた
ななえ先生に言われるがまま
肘をしまったまま足首を掴むと
いつものちぎれそうな二頭筋の痛みがない

おお

こうゆうことか

自分で自分の肩を痛めつけていたんだ

来週からこの練習を続けよう

ななえ先生が帰ってきてから
日々の身体の疲れ方が違う....

今まで楽してたんだな
でも、それに伴って日々の気づき
アーサナの変化も感じる

来週はどんな練習となるのか
課題は後屈の腕の使い方💪🏼

今日はヨガインストラクターの日
いってきます