1112 練習日記

首が〜

朝がきたと同時に首の痛みもやってきた

きっと昨日パソコンにかじりついくように仕事してたからだ

無意識に首肩が緊張してた

筋膜リリースマシンガンで朝から解して

今日も品川へ

相変わらずまだ
グルテンのおかげでお腹は張ってるが

マットの上に立つとなんだか嬉しくなってた
割といつも、よしやるか

って感じで練習開始
今日は何か違った

今日はヴィンヤサの足先の動きを意識した

①チャトランガダンダーサナ〜②ウールドゥバムカシュバナーサナ（アップドック）〜③アドムカシュバナーサナ（ダウンドック）の①②③の流れがヴィンヤサ

●つま先でマットを押し返すこと
●足の位置を変えないこと
●両足一緒に返すこと
●バンダを引き上げること

この4つを意識して毎度行った

WSで学んだ2通りのアップドックをそれぞれ試しながら自分に合ったものを探した

意識すると
今まで脚をまだ使えてなかったことに気づいたし、バンダを使わないと肩や腕に負荷がかかるとわかった

身体に定着させていこう

私の絶賛練習中
バカーサナBも2通りの入り方がある

①ダウンドックから直接脇に乗る方法と
②一度お尻を上に高く引き上げてゆっくり腰を丸めながら膝を脇に乗せてから入る方法

直接入ることを知らなかったから私はひたすら②で練習していた

むしろ②が出来るようになりたい

でも全然できる気がしない...

何度も何度も飛んでも
バンダコントロールが出来ない

うーって唸ってしまった

いつかできると
気長に日々の少しずつの進歩を積み上げよう

最後に本日のドロップバック
ここ最近腰回りが硬くなって
脚を掴むまでハードに取り組んでいなかった

一週間ほど休ませて
今日はななえ先生に足首から脛を掴ませてもらった

とにかくマインドセットを大事に
「がんばれーゆるめろー足伸ばせー」って
ポジティブマインド意識した

「もっと上半身はゆるめて」とななえ先生

脚を掴む時にグッと力が入ってしまっていた
力抜く方が難しい...

いつも何でもかんでも力入ってるんだろうなぁ

明日もやってみよう

それでは、いってきます🍃