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アシュタンガヨガ道

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主にアシュタンガヨガの練習を通して学び得たもの気付いたことをまとめています。
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#朝ヨガ

1112 練習日記

1112 練習日記

首が〜

朝がきたと同時に首の痛みもやってきた

きっと昨日パソコンにかじりついくように仕事してたからだ

無意識に首肩が緊張してた

筋膜リリースマシンガンで朝から解して

今日も品川へ

相変わらずまだ
グルテンのおかげでお腹は張ってるが

マットの上に立つとなんだか嬉しくなってた
割といつも、よしやるか

って感じで練習開始
今日は何か違った

今日はヴィンヤサの足先の動きを意識した

①チ

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1111 練習日記

1111 練習日記



ただ動き続ける

ときどき先週のWSで教えてもらった動きを
意識しながらも

夢中、いや無中になって練習に取り組んだ

昨日食べたものたちが良くなかった
お腹が張って序盤は少しきつかった

しかし、そんなこともいつの間にか忘れていた

なぜここに私はいるのだろうと

仕事してたり日々の生活でふと思ったりする

でもマットの上に入る時は

私はここにいる

ここに立って練習するんだと
本能的に

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1106 練習日記

1106 練習日記

「シャバーサナが一番好きだな〜
せめてあと5分はこのままでいたい」

仕事が立て込んで
そのことばかり考えてしまう
忙しすぎて日中一度もトイレ行ってなかった

私の戻るところはヨガだ
そして戻るためにヨガがある

そうやって今日も目覚ましの音で4:40起床

今日も淡々と脳内のものが漏れ出しては
呼吸、脳、呼吸、脳、呼吸、、、

繰り返し

バカーサナに繋げるべく
シッティングからバンダを意識して

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1107 練習日記

1107 練習日記

色んな夢をあちこちに見た

いい夢も嫌な夢も一気に見て
脳内疲れた〜

今日もマットに立つ
淡々と練習をした

今に始まったことではないが
一日のうちゆっくりする時間がほとんどない
この一週間のうちゆっくり休む時間もない

本当は少しの余白を作らなければと
ずっと思ってる

その余白から生まれるものしかないとも思ってる

だけど
今だけだと言い聞かせている
今は私の下積みの時代なんだって...

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1108 練習日記

1108 練習日記

今日は全然寝れなかった
たまにくる

9:30に布団に入ったのに
目閉じても眠れない
パッと時計をみると1時...

焦る

とりあえず寝床変えてみる
隣の人のいびきの合唱がすごいなぁw

ソファに移動
寝れた

そうは言っても4時に目が覚めて
だらだらした

今日はLed Class、miniWS、茶話会

ハイライトは
茶話会☕️

茶話会でのななえ先生と練習生の皆さんとの
時間は本当にほっこ

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1031 練習日記

1031 練習日記

背中全体の硬さがマットに乗り
次第にじわーっと馴染んでいく

眉間の皺をほどくと頭の奥もすーっと解ける

今日もやり切ったシャバーサナ

明日はMoon Day🌑なので
プライマリーシリーズのみ練習

今日はバカーサナに繋げるべく
ジャンプスルーの際にバンダを意識
(骨盤を少し後傾)

意識を向けるとどの角度がいいのか
丸めすぎ?もう少し?
いい塩梅を掴むのが難しい

ちょうど良い時は足先を着か

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1029 練習日記

1029 練習日記

今朝も腰がバキバキ

起き上がって前屈で10分くらいフリーズ

目覚めたら5時で
今日までシャラでの練習はお休みの為
もう一度布団に潜る

6時に起きて
ベットで本を手に取り朝読書

携帯見る癖やめたくて
時間がある時はたまーーに朝読書してる

今日も動けそうだし
宅練にのそのそ起きる

シャラで練習を始める時間と同じ
6:45〜マットに立った

今日もスタンディングまで淡々と行い
シャバーサナ

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1030 練習日記

1030 練習日記

4日ぶりのシャラ!
やっぱり充実感と満足感で満たされる

新たな進歩が感じられた今日の練習

大きく3つ

◎一つ目スプタクールマーサナ

できるだけ深く肩に脚をかけてポーズに入ると
脚をクロスした状態で
お尻を持ち上げることができた!

まだ首はこくりと曲がったままで正面は向けずだが、両手で脚を開かずに身体を持ち上げた

◎二つ目バカーサナAB

バカーサナAは、膝で二の腕を外側から挟んで
巻き

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1028 練習日記

1028 練習日記

腰が重い〜
すっごい嫌な夢みた

最近見る夢はほとんど嫌な夢
むしろ嫌な夢しかみない

バットモーニングな目覚め
9時間も寝たから疲労は回復

マイムーン2日目のため、本日は自宅練習

何もしないことが嫌になって来た
ガチゴチの身体動かしたい
身体の感覚を鈍らせたくない

今日もマットに立つ
太陽礼拝だけやろうと思いつつ
スタンディングまでやった

身体がみるみるほぐれて
腰が伸びるのが心地よくて

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