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miku ☽ Yoga
2024年12月30日 09:13
今年最後の練習2024年は練習の基盤ができた一年だった仕事が安定せず日常をルーティーン化する為に奮闘した一年仕事と心と身体とヨガのバランスどうしたら練習を継続できるのか今も模索中だけれど、実行に移せた一年だった今の自分がいることは周囲の支えがあるからということを忘れてはいけないその記念すべき一年が終わる節目の日だ身体は軽く今日はバンダコントロールできている気がした
2024年12月4日 10:20
11月のカレンダーを見ながらどんな月だったか振り返る一言で言えば必死に働いた月だった仕事やプライベートの荒波をアシュタンガが舵を切ってくれたような月練習があってよかったと思うそして私の柱であるアシュタンガ界にも衝撃が走った月だった何のためにヨガをするのか今一度振り返ったエネルギーを漏らさない12月に入り実感したことバンダの存在だ10月頭に参加したJessi
2024年12月28日 11:33
9時間寝てスッキリな朝睡眠が一番だ朝起きて少しカタカタ仕事をしてお腹もスッキリゆっくり9:00から練習開始宅練2日目今週最後の練習なのでプライマリーシリーズだけ行ったお腹も鳴って身体の中がスッキリした状態で練習ができるとやっぱり調子が良いセルフプラクティスするときは集中力の持続が難しいだから練習生の皆さんの顔思い浮かべてながらやるようにしている皆んなも
2024年12月26日 08:53
通勤帰宅ラッシュ時間に東海道線が止まる昨日は早く帰れず睡眠時間が確保できなかった翌日は宅練することに決めて就寝引越して初、フルプラクティスをお家でやったシャラに行きたかったけどマットの上に立つことが大事だプライマリーだけでもという気持ちでまずはマットに上がったプライマリーを終えてあーまだやりたい時計をチェックうん、いけるセカンドシリーズに入り一昨日もらった新
2024年12月24日 08:56
5:15うぇー二度寝した〜温かい布団から抜け出せず家を出る15分前に目覚めるそこからの動きは素早かったおにぎり作りは断念してタッパに炊き立てのご飯を詰め込み5:30出発最近睡眠の質はいいそれなのに腸内の巡りは悪い交感神経過多なのかなあ昨日、「次回のポーズに進もう」とゆうこ先生から言われて今日教えてもらえるのかなとワクワクしていた練習の調子の具合は大体ジャンプス
2024年12月18日 09:15
練習日記の題名を打ち込んでハッとするもう今年が半月を切っている...毎年秒速だあっという間にすぎるけど1ヶ月前の私とは違うし半年前の私とも違うアーサナの練習を続けて身体は全然違うどんどん研ぎ澄まされてきている同時にマットの上での学びをマットの外でも活かせただろうか...今日の練習は先生がいないシャラでの自主練習一度は行ってみようと思っていた練習生は少なか
2024年12月17日 09:12
何も考えず無身体の動く流れに沿ってただ練習した決してぼっーと気を抜くことなく使うべき筋肉を使って抜くべき力を抜いて練習したカポターサナに取り組み始めた頃もの凄くきつかった体力を消耗したでも今日のカポタは全然違ってた踵を掴むのはまだ両手同時には掴めないが足の付け根が伸びていてお尻が緩んで呼吸ができる身体を観察する余裕があるまだまだ未熟だが自分の成長が感じられ
2024年12月13日 08:59
4:58きついかもしれない...昨日いつぶりだか分からない何もない休日だった（練習は行った）ずっと張り詰めていたものがゆるんだ咳が出て夕方にかけて身体がだるくなったここ最近寒くなり始めて腸内の様子も良くなかったし体の不調は少し感じていたけど見て見ぬふりをしていた相変わらず予定と頭の中が詰まっていたそこに精神的なものが入ると大体身体に表れる温かい電車の中でも
2024年12月12日 09:37
後ろを振り返ることのできる余裕今日はシャラの前の写真を撮ってみたいつぶりか分からない練習だけの日最高ゆっくり練習してゆっくり支度して帰る時間のペースではなく自分のペースで（もともとはのろのろしてる人）今日の練習も集中していたバンダの意識が以前より格段に上がったジャンプスルーの精度が上がっている今までは“すんっ“だったものが"すー"になって来た気がする目
2024年12月5日 09:14
ただ練習する動く呼吸する伸ばす押し返す最近の練習は余計なことを考えずに淡々と練習することができているどこかに痛みが出たり無理したりせず今のベストで取り組めている気がするラストポーズバカーサナBを見てもらい足と手の間隔を狭めると入りやすいと教えてもらい一度やってみた前につんのめりそうになると言うことはいつも勢いを使っていると実感いかにまだバンダが使えていないのか
2024年12月6日 09:29
私ってこんな筋力ないのかぁ〜ずっと苦手な"ナヴァーサナ"Jessica WSで学んでからお尻の上、仙骨の下あたりの平たい部分で座りバランスをとるようにしている(だいぶ序盤からななえ先生にも言われていた)そうすると膝を伸ばせないけどよりキツいゆうこ先生がアジャストしてくれて正しい位置を教えてくれたするとやっぱり足が伸びないし後ろに骨盤が倒れてしまういつも何だかん
