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miku ☽ Yoga
2024年9月30日 08:45
マットの上で静かに座ると私の耳に心地よくみんなの呼吸音が入ってきた今日は練習生が多く呼吸の音があちこちから聞こえ、シャラの空気を温めるように流れていた今日はスタンディングだけ練習した品川駅到着と同時に生理が始まったからだここまで来て行かないという選択肢はなかったずっと腰が痛かったのはヨガの練習(後屈)のせいではなく、そっちだったバンダを締めないようにゆっくり動いた
2024年9月27日 09:27
今日は久しぶりの、Led Class金曜日は一週間の疲れがどっとくるが今週はしっかりケアしたこともありそこまでつらくないマイソールのときはいつも呼吸が短いんだなと実感最初ちっこい虫がちょびちょび歩いてるのが気になりすぎたしお腹がめちゃ空いてたいつのまにか居なくなっていつのまにか集中していたシャバーサナ後に10分間の静座の時間がある身体と頭がゆらゆら揺れて定
2024年9月25日 09:16
うー20分の二度寝半分くらい意識があり最近毎日のように夢を見る今朝は藤沢から座れて、本は子守唄9:30に寝てるはずなのに....「睡眠の質向上」と検索する始末大体わかりきってることが書いてある練習は涼しさのお陰でスムーズに動けるとにかくサクサク進んだチャトランガダンダーサナで呼吸を止める癖があるので今日は特にチャトランガ〜ウールドゥバムカ〜アドムカ（ヴィンヤサ
2024年9月26日 09:24
うわ、めちゃスッキリ！！！！全然起きるの辛くない！腰の強張りがない！1ヶ月に一回あるかないかこんなにスッキリ起きられるのきっと昨日の夜の流れのおかげだ夜は炭水化物抜きにしてたまごスープと豆乳ヨーグルトヘンププロテイン蜂蜜かけアーユルヴェーダオイルを腰に塗りたくり腹部ラップ巻きエスパムソルト(マグネシウム)風呂で身体を塩漬けお風呂上がりは筋膜リリース腰に湿布を
2024年9月23日 09:32
涼しい！シャラを出た瞬間秋を感じた外から見たシャラは湿気と熱気で窓ガラスが曇っていた昨夜も涼しくて風がサラサラ吹き込んで寒くて目覚めた季節の変わり目はこれだから風邪をひくんだな休み明けの身体は好調だった何より余裕があった気付いたことは4つ！！！！その1ギャザリングでウールドゥヴァムカシュバナーサナで足裏を支えるアジャストがあったそれから足の甲で床を捉
2024年9月20日 09:17
ラッキー🤞🏼大船から座れた。今日も本を開くがいつの間にか目は閉じる朝の本が私の睡眠の質の指標でちゃんと本読める時はちゃんと眠れてて疲れ取れてる今日は読もうとすると本が子守唄のように寝かせてくれるスマホで「銭湯 辻堂」って朝から調べる始末でも今日の終わりに銭湯！って思ったら頑張れる気がした連日の疲れが溜まってることは確かだけど一歩シャラに入るとなぜかスイ
2024年9月16日 09:18
朝、アシュタンガヨガの練習後に電車の中でジャーナルを書くことを習慣にしている。練習後の繊細になったほぐれた身体と心の状態で考えすぎずにただ感じることができ自分の素直な気持ちがでてくるからだ赤裸々に誰かに見せるわけでもないから地味に続いてる。Japan Asthtanga Yoga Gatheringに参加して同世代のアシュタンギが練習にどっぷりコミットしていてその様
2024年9月16日 09:46
14日土曜日。久しぶりにお酒を飲んだ15日日曜日。二日酔い...一日中胃がむかむかしてツラい。9時就寝。16日今日、朝まあまあの体調、夜中暑くて一回起きたが昨日の疲れは取れて痛かった喉も治ってるお腹は張ってる、まあまあなスタート涼しいかと思いきや湿度のおかげで汗は滴るまあまあなスタートかと思いきや進めば進むほど身体が軽くてサクサクバカーサナAを練習してるのもあ
2024年9月17日 13:42
女子高生が数人ざわざわと早く降りそうだと目の前に立ってみたけど東京という声にあーディズニーか〜と遠ざかった今日は品川までずっと立ちっぱなしの日初めはいつも通り重くて硬い昨日から引き続き"バンダ"の意識。シッティングに入るとジャンプスルーが軽くて楽しくて流れができてきたしかし短パンめちゃくちゃ楽だけど腕と脚の汗でめちゃくちゃ滑る先輩たちはどうしてるんだろう汗マネジメ
