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miku ☽ Yoga
2024年11月26日 09:15
最近の練習は一つ一つの動作でこれを意識しようと思うより先にいつの間にかそこに向いている状態マットの上で浮かび上がってくるものを処理しながら体が感じる感覚を受け取っている身体の声を聞いている今日の練習は少しずつだが呼吸に乗ってた気がするジャンプスルーの時にぐっと呼吸を止めてることに気がついてどう呼吸したらいいのか迷子中バカーサナBで呼吸にのせて動く感覚があったそこに気
2024年11月27日 09:15
眠い眠過ぎる目覚まし付けずに寝てて焦ったけどちゃんと4:0030分布団の中で筋膜リリース棒に乗りながらダラダラストレッチまだ寝たい...疲労が回復していない足が重くて歩くのがとてもゆっくりプライマリーの練習中はほとんど寝ながらやってた気がする目がすぐ閉じようとして頑張り続けないと力強さを保てない感覚寝不足だ(9:30に寝てるけど)睡眠の質が良くないのかも
2024年11月28日 08:55
昨日の疲れはなんだったのか昨日は10時に就寝睡眠の質が良かったのか3:50に目覚めて二度寝したけど疲れはすっかり取れていた今日から代行のゆうこ先生がシャラに入るいつもと少し違う雰囲気で久しぶりのゆうこ先生コンスタントに通い始めたのが去年11月ごろちょうどゆうこ先生が代行で入って下さった月だった約一年ぶりわたし少しは成長しただろうかこれから2ヶ月間お世話になりま
2024年11月25日 09:15
一発では起きれない朝寒いのだ練習中ふつふつといろんな感情が出てきては消え今考えてもしょうがないことだよと言い聞かせそれならこうしようと後に置いておく身を置く場所は自分で決めてる今日は代行でAI先生休み明けの身体は調子が良くて後屈がサクサク動けたスプタバジュラーサナで練習生の方がアジャストに入ってくださったなんだかほっこりして嬉しかった私も自信はなかったけ
2024年11月22日 09:14
今日も寒い朝最近目覚ましの15分前くらいに目が覚めるでも寒くて布団から出れずぼーっとしてる最近は寒さと忙しなさのせいでお腹の調子が悪い腹巻きでおなかを温めリラックスさせて副交感神経高めないとあかんそしてマインドフルネス今にフォーカスすること分かってるけど出来てないことの一つながらをしない食べるときは食べる歩くときは歩く聴くときは聴く書くときは書く見るとき
2024年11月21日 09:15
いい練習だったと思う下半身の安定感を感じた脚が強くなってきているスタンディングの時点で表れていたヴィラバドラーサナⅠで下半身がどっしり身体を支えてくれている感覚今までは脚を押されたら倒れそうだけど根を張ってる感覚があったこれまでのやり方と大きく変えたことがあるヴィンヤサの流れだチャトランガ〜アップドック〜ダウンドックこの時の足指、足の甲の使い方今までは簡単に言えば楽
2024年11月20日 08:22
あーもっとゆっくり練習したいー時計を気にしながら練習なんてだめだよなあ今日は早めに出勤のためプライマリーのみしかも8:00出発のリミット付き今日もバカーサナチャレンジ頑張ろうの予定だった仕方ない今日に限らず仕事とのやりくりを今は頑張らなきゃいけない時期練習に来れるだけ良かったお腹が少し重い感じがしたが練習を終えるとモヤモヤしてたものがスッキリした感覚明日
2024年11月19日 09:26
心が荒波〜胃がいぃー自分が嫌になるヨガインストラクターになってヨガの会社に入ってから人に恵まれて喜怒哀楽の怒は私の中で一切表れず安定した毎日を過ごせていたヨガのおかげだ〜って感じながらヨガを通して出会う人は何か同じエネルギーを持っていたのかな正社員になってからそれに限らず私の周辺や私の物事や人の見え方が大きく変わったそれは善し悪し関係なく4日ぶりのシャラやっ
2024年11月13日 09:18
早朝から衝撃が走ったシャラート先生の訃報だったいつかお会いできると思っていたその最中ここで練習が出来ることは全てはアシュタンガヨガという伝統を守り抜いてきて下さった彼のおかげだと思うと胸が熱くなるご冥福をお祈りいたします。そして今日も練習ができた昨日の反省を生かし今日のセカンドシリーズ後屈は上半身の力を抜くこと無意識に引き締まるお尻を緩めることに徹したドロップバ
2024年11月14日 09:19
今日は4時に目が覚めいつもなら連日の疲れが溜まりだす練習4日目スッキリ目覚めたでもあとちょっとだけと筋膜リリース棒に乗りいつのまにか二度寝今朝の身体は軽くて体力が前よりついてきている今日のラストポーズバカーサナBまた一つ掴めたことがある吸う息だ今まで呼吸に合わせて飛べていなかった吸う息を上手く使うと手、肩、バンダ（股関節）と繋がって重心を一つに乗せられた！
2024年11月12日 09:31
首が〜朝がきたと同時に首の痛みもやってきたきっと昨日パソコンにかじりついくように仕事してたからだ無意識に首肩が緊張してた筋膜リリースマシンガンで朝から解して今日も品川へ相変わらずまだグルテンのおかげでお腹は張ってるがマットの上に立つとなんだか嬉しくなってた割といつも、よしやるかって感じで練習開始今日は何か違った今日はヴィンヤサの足先の動きを意識した①チ
2024年11月11日 09:01
無ただ動き続けるときどき先週のWSで教えてもらった動きを意識しながらも夢中、いや無中になって練習に取り組んだ昨日食べたものたちが良くなかったお腹が張って序盤は少しきつかったしかし、そんなこともいつの間にか忘れていたなぜここに私はいるのだろうと仕事してたり日々の生活でふと思ったりするでもマットの上に入る時は私はここにいるここに立って練習するんだと本能的に
2024年11月6日 09:14
「シャバーサナが一番好きだな〜せめてあと5分はこのままでいたい」仕事が立て込んでそのことばかり考えてしまう忙しすぎて日中一度もトイレ行ってなかった私の戻るところはヨガだそして戻るためにヨガがあるそうやって今日も目覚ましの音で4:40起床今日も淡々と脳内のものが漏れ出しては呼吸、脳、呼吸、脳、呼吸、、、繰り返しバカーサナに繋げるべくシッティングからバンダを意識して
2024年11月7日 08:55
色んな夢をあちこちに見たいい夢も嫌な夢も一気に見て脳内疲れた〜今日もマットに立つ淡々と練習をした今に始まったことではないが一日のうちゆっくりする時間がほとんどないこの一週間のうちゆっくり休む時間もない本当は少しの余白を作らなければとずっと思ってるその余白から生まれるものしかないとも思ってるだけど今だけだと言い聞かせている今は私の下積みの時代なんだって...
