○ かなしいとき

　

　できないことがいくつも数えられ、責め立てられるとき、かなしい。頭の中で開催されるダメ出し大会。

　それが習慣になっていた時代があって、ひどく息苦しかった。頭の中が裁判、取り調べみたいになっていて、安らげなかった。
　音楽や詩、本の世界に身をゆだねて救いを求めたが、自然も世界も遠く思われ、グレーに見えていた気がする。

　
　今も落ち込む時もある。できないことをフォーカスしてしまうとつらい。
　いやはや、できていることがたくさんあるのに。ご飯を食べたり、お皿を洗ったり、お風呂に入ったり、できるではないか、だから大丈夫だよと、心をノックしてみる。
　そんな時はだいぶいじけてしまって、頑固になっている。
　
　根気強く、絶望しないようにと励ます。または外に出たり、気分を変える。
　氷のように固まった心にお湯をかけて、蒸発させて、空気に溶かしてしまいたい。

　かなしいときは、「かなしい、かなしい」と言って、少し泣けると楽になる。