習慣化に適したタイミングはある？ない？
習慣化を成功させるためには「タイミング」が大切です。
とは言うものの「なかなか最初の一歩が踏み出せない」といった習慣化に踏み出す前段階の方の場合、タイミングは「今すぐ！」の一択となります。
今回お伝えしたいのは、習慣化を目指す決断をした後の「いざ行動するタイミング」についてです。
タイミングを選ぶメリットとは？
まず、「タイミングを選ぶ」という考え方にはメリットがあります。
例えば、朝型の方は「朝は頭がスッキリしているから効率がいい」と感じることが多いはずですし、夜型の方は、夜の静かな時間に集中できると感じることが多いから、夜にやることを選択するわけです。
つまり、自分のエネルギーが高い時間帯や集中できる環境をしっかりと選ぶことで、自然と習慣化への取り組みやすさを上げることができます。
この「やりやすさ」は、最初の一歩を踏み出すためにとても大切です。
適したタイミングは本当に必要？
でも、その一方で「タイミングを意識しすぎると行動が先延ばしになる」という可能性は除外できません。
「完璧なタイミングを探っているうちに、何もしないまま数日が過ぎてしまった」なんてことも起きるでしょう。
この問題を解決するには「行動を始めることが最優先」という前提条件を絶対に忘れないことが重要です。
タイミングは後から修正していけばいいだけなので、難しく考えなくて全然大丈夫です！
自分に合ったタイミングの見つけ方
次に、自分にとっての最適なタイミングを見つける手順です。
■1週間の生活リズムを観察する
朝・昼・夜、どの時間帯で調子がいいのか、集中力があるかなど、自分のリズムを記録していきます。
■いろいろな時間で取り組む
朝・昼・夜、同じ行動をそれぞれ違う時間帯で試していきます。
■小さく始める
まずは1分間だけ行動します。
そして、その時間帯が合うかどうかを、軽い気持ちでチェックしてみてください。
タイミングを固定しないという選択
もちろん「毎日同じタイミングでやらないとダメ」というルールにしばられなくてもOKです。
その場合は「行動のきっかけ」の設定する方法をお忘れなく。
例えば
朝食のあとにストレッチ
帰宅したらすぐに片づけ
寝る前に１行日記
こんな感じで、特定の行動とセットで習慣を取り入れると、自然と行動が定着していきます。
まとめ
習慣化に適したタイミングは確かに存在しますので、ご自身の生活リズムに合った最適なタイミングが見つかれば最高です！
ただ、ピタッと合うタイミングが見つからなくても、しっくりくる感覚がなくても、それはそれです。
一番大切なのは、とにかく楽しみながら習慣化への取り組みを進めること、ここさえ外さなければ、あとはなんとかなるものです！
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