習慣化は和定食の醤油のようなもの
「習慣化」と聞くと、面倒、しんどい、難しそう、といったイメージを持つ人が多いかもしれません。
絶対に毎日続けなければいけないもの
努力と根性で乗り越えなければいけないもの
できなかったら自分のせい
そんな風に思っていませんか？
でも、習慣というのは、実はもっと自然に日常に溶け込んでいるもので、それがあることで日々の生活がスムーズに流れて、より人生が豊かになるものなんです。
まるで和定食の「醤油」のように・・・!?
ご存知の通り、醤油は決して主役ではありません。
でも、刺身を食べるとき、そこに醤油がないと途方に暮れます。
習慣も同じで、今日やるべきタスクの上位には決して上がってきませんが、1日の中で実際やっていることの上位は、習慣化された行動が占めているわけです。
そう、習慣は地味だけどなくてはならないものです。
習慣は「味」を引き立てる
刺身に醤油をつけると、味がぐっと引き立ちます。
同じように、習慣があることで「日常の質」が向上することがあります。
例えば、「寝る前に10分読書をする」習慣がある場合。
それがあることで、知識が増えたり、心が落ち着いたり、良い眠りにつながったりする。
たった10分のことでも、それが積み重なることで人生の豊かさが変わってくるんです。
運動やストレッチもそうです。
毎日少しでも体を動かす習慣があれば、健康的な体を維持しやすくなりますし、仕事や勉強の合間に深呼吸する習慣があれば、気持ちをリセットしやすくなります。
つまり、習慣は「自分好みの味付け」をしてくれるもの。
特別なものではなく、ちょっとした工夫で、日々の過ごし方が変わるんです。
最初は「ちょっとだけ試す」ことから
刺身を食べるとき、醤油を最初からたっぷりつける人はあまりいないと思います。
まずは少しつけてみて「このくらいがちょうどいいな」とバランスを調整しながら使うものです。
習慣化も同じで、いきなり「毎日1時間運動する」と決めると、絶対に継続するのが大変です。
でも、「1日1分だけストレッチをする」くらいなら、多くの人が無理なく続けられるはずです。
大切なのは、最初から完璧を求めないことです。
それと、少しずつ試して「このくらいなら無理なくできる」というラインを見つけることが、長く続けるコツです。
なくなったときに気づく
普段、醤油のありがたみを意識することはあまりないかもしれません。
でも、もしも刺身を食べるときに醤油がなかったら、その存在の大きさを改めて感じるはず。
習慣も同じで、続いているときはあまり意識しないものなのに、やめると「なんだか調子が悪い」とか「やっぱりあれがあったほうがよかった」と気づくことがあります。
例えば、毎朝のストレッチを続けていた人が、忙しくなってやめてしまったら、体が重く感じるようになるかもしれません。
毎日ちょっとずつ片付ける習慣を続けていた人が、それをやめると、部屋が散らかって落ち着かなくなるかもしれません。
だからこそ、習慣を「続けられる仕組み」にしておくことが大切です。
習慣は「なくてもいい」でも「あるともっといい」
醤油がなくても、刺身は食べることはできます。でも、醤油があることで、もっとおいしく食べられます。
習慣も「絶対に必要なもの」ではないかもしれないけど、あることで日々がもっと快適に、もっと豊かになります。
とはいっても、新しい習慣を増やすことを無理に頑張る必要は全然ありません。
少しずつ、自分に合った「ちょうどいい習慣」を見つけていくことが大切で、気づけばそれが生活の一部になり、自分の人生を支えるものになっていくはずですから。
まとめ
習慣化は、決して義務ではなくて日々の生活をスムーズにしたり、味わい深いものにするための「ちょい足しグルメ」のようなものです。
だからこそ、無理なく続けられることを見つけて、少しずつ取り入れてみてください。
例えば、あなたにとっての「なくても生きてはいけるけど、ある（増える）と確実にいい習慣」は何でしょうか？
それが、あなたにとっての「醤油」かもしれませんね！
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