やってみないとわからない習慣化の好み
「新しいことを始めたい！」そう思った気持ちとはうらはらに、いざ行動に移すとなると、ちょっと身構えてしまうことってありませんか？
やたらとやり方を調べたり、続けられるか不安になったり、ついつい完璧を目指してしまうとか。
そんなときに思い出していただきたいのが「習慣化は試食みたいなもの」という考え方です。
唐突ですが、スーパーで試食するシーンを思い出してみてください。
「どんな味かな？」と思いながら一口食べてみる、これが大事です！
どれだけパッケージが魅力的でもSNSで評判が良くても、実際に食べてみないと、その味が自分の口に合うかどうかはわからないですよね。
習慣化も全く同じです。
まずは一口だけ試してみる
「試してみる」というスタンスは、習慣化を成功させるための最初のステップです。
いきなり「これから毎日やるぞ！」と決意を固めるよりも「ちょっとだけやってみよう」くらいの軽い気持ちから始めることが大切です。
例えば、朝早く起きて運動をする習慣をつけたいと思ったら、最初から「毎日30分走る」と決めるのではなくて「とりあえず5分だけ歩いてみる」くらいにする。
読書を習慣にしたいなら、仕事に役立つ本を頑張って読むよりも、興味があって楽しく読める本を「1ページだけ読んでみる」くらいから始めます。
「こんなにちょっとで意味ある？」と思われるかもしれませんが、この小さな行動が習慣化の第一歩として最適なんです。
自分に合わなければ別のものを試す
試食で「思っていた味と違った・・」と感じたら、それを買うのはやめたり、別の商品を試しますよね。
マズってなったら、こっそり口から出してしまうかもしれません。
同じように、習慣化も「これ、合わないかも」と思ったら無理に続ける必要はありません。
例えば、朝の運動が続かないなら、夜に時間を変えてみる。
運動が苦手ならストレッチやフィットネスゲームなど、違うタイプの体の動かし方を試してみる。
大切なのは「一度決めたら絶対にやらなきゃ」という縛りをとらわれず、自分に合う方法を見つけるまで、気軽にいろいろ試してみることです。
誰も最初から「いい加減にやろう」「適当にやっておけば習慣になるから」なんて人はいないわけなので。
「これ、いいかも」の感覚を大切に
試食で「あ、この味好き！」と思う瞬間があって、それが買う決め手になることも多いはずです。
習慣化も同じで
「やってみたら意外と楽しかった」
「気分がよくなった」
「これならできる」
という感覚を大切にしてほしいんです。
例えば、夜のストレッチを試したときに「思ったよりリラックスできた」と感じたら、その感覚を忘れないようにする。
それが「もう一度やりたい」という気持ちにつながります。
続けやすくするための工夫
試食コーナーでは、商品が一口サイズで手軽に食べられるように工夫されています。
習慣化も同じように、続けやすい工夫をすることが重要です。
例えば、事前に行動しやすいように道具をそろえたり、環境を整えておく。
運動ならウェアを寝る前に準備しておく、読書ならお気に入りのブックカバーをつけるなど、小さな工夫は意外といろいろできるものです。
また、楽しくなるような仕掛けを作るのもおすすめです。
シールやスタンプを使ってノートに記録をつけたり、頑張った自分に小さなご褒美を用意することで、続けるモチベーションを維持できます。
まとめ
習慣化は、気軽に試してみるところから始まります。
小さく小さく始めて、自分に合わなければ別のものを試す。
そして、「これ、いいかも！」と思えたら続けてみる。
そんなシンプルな判断基準で大丈夫です！
あまり難しく考えすぎず、試食をするような軽い気持ちで「自分に合う味を見つける」というイメージで、自分に合う習慣化のコツ探しを楽しんでみてください。
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