ミカの心と体の健やかさと笑顔を取り戻すまで✳︎9

テーマ「息」

ヨガを始めて16年経ちました。
ヨガにも呼吸法は沢山あります。

今現在やっている呼吸法は

「ハートとつながる呼吸法」

今日はこの「ハートとつながる呼吸法」をご紹介します。

手を胸に当てて
頭にある意識をハートへ下ろします。
「ハートへフォーカス（集中）」

5秒で吸って5秒で吐いて
まるで心臓から息が出て、
息を吸っているかのように呼吸します
「ハート呼吸」

ありがたいなぁ、、という気持ちで
ハートをいっぱいにします
「ハートフィーリング」

この3ステップが「ハートとつながる呼吸法」です。

ハートと脳（頭・思考）が同期することを
「コヒーランス」と言います。

これは「コネクションプラクティス」で出逢った呼吸法。

ハートとつながった状態「コヒーランス」で
自分自身に「どうしたい？」と聴きます。

すると、ハートからの答えを受け取れます。
これを「洞察」と言います。

これを科学的根拠に則って説明しているのが
「コネクションプラクティス」

学校教育で私たちは価値的判断や道徳的判断を教わりました。
これは日常生活で役立つと思います。

では、「こうしたい！」という内側からの欲求は
これらの判断に則っているのでしょうか？

この「コヒーランス」を
日常的に使って生活するようになった今の私は、
これまでの負のループを越えるようになりました。

これまでの負のループとはどんなものでしょうか？

次のブログで書いていきます＾＾

2022/3/29　　ミカ