元気に生きるために(*^^*)
こんにちは(*^^*)
ここに辿り着いていただき、お目を止めていただいたまして、ありがとうございますm(_ _)m
今回は私が色々と調べて辿り着いた、自分なりの健康法を書いてみたいと思います(^^)
🎀元気に生きるために最低限必要な事。
♥免疫力を上げる
☆人間の身体には100人の名医がいる！それが免疫力です(*^^*)
その名医が色んな『毒』で眠らされていますので、その名医を目覚めさせましょう！！
★体内の塩分濃度を0.9%に保つ事
○質の良い海塩をしっかり摂る。100%天日干しで作られた海塩が良い。天日干しが見つけられない場合、平釜で昔ながらの製法で造られた物ならまだ良いですが、平釜で造られた塩には『にがり』が多く含まれておりますので、腎臓が弱い方は要注意です！
★体温を上げる事
○お風呂『湯船』に、最低30分は浸かって身体を温める。
○お風呂に入る前と、出た後に、白湯を飲めばさらに効果が高いです。
○湯船に重曹を入れる事を推奨します。重曹以外でも海塩、エプソムソルト、または柚子等の皮やハーブ等を入れても良いです。
★腸内環境を整える事
○質の良い海塩、味噌、醤油をしっかりと食べる事
○特に味噌は発酵食品ですので、ちょっと濃い目の味噌汁を毎日2杯は食べると良いです。
○食べる時は良く咀嚼してから飲み込む
○一番良いとされてる事はファスティング（断食）ですが、いきなりの本格的な断食は命の危険を伴いますので、やるならプチ断食からにして下さい。
★血液をキレイにする事
○これは↑上に上げた体内の塩分濃度、体温、腸内環境を整える事で、血液も循環されキレイになります。
★太陽の光を十分に浴びる
○最低でも1日30分くらいは日に当たると良いと言われてます。ビタミンＤの吸収。
★運動をする
○適度に運動して、筋肉をつけましょう。
★しっかりと汗をかく
○脂溶性の毒は汗をかく事によって外に出るそうです。
汗をかく事を止めない様にしましょう。
★自分の体の声を聞ける様にする。
○発熱は、体が悪い菌やウィルスを退治しようとしている行為ですので、投薬で熱を下げるのは逆効果。
○嘔吐や下痢も体が悪い物を排泄する為に行う行為ですので、投薬で止めてしまうのも逆効果。
○体調不良の時はファスティングの絶好のチャンス！と共に、デトックスが出来る最高の機会なのです。
○だからと言って…辛すぎる時は、少しの投薬等でカバーして下さい。
★食事は腹八分目（本当は七分目が良い）
○1日3食は間違った食生活です。1日1食〜2食が好ましいと言われてます。
○身体にとって『食べる事』は、一番負担になる行為になると言う事を覚えておいて下さい。
★どんな物でも偏らず、バランス良く摂取する
○良く『これが身体に良いよ！』等と、健康にまつわる食べ物、飲み物の話題がたくさんありますが…
どんなに身体に良い物でも、摂りすぎると害になります。
『私はこれを食べてる（飲んでる）から安心』なんてことは、ほぼ間違いなくあり得ませんので、ご注意下さい。
○人間を含め全ての生物は『バランス』の上で成り立っています。もっと言えば地球もバランスで保っています。このバランスが崩れると病気になりますので、身体が酸化しない様に食事や習慣等を改善すると良いと思います。
★たくさん笑う事❢
○『笑う門には福来る』と言いますが…笑うと言う行為でたくさんの酸素を吸収します。
笑う事でＮＫ細胞が活性化し、免疫力も上がり体が元気働くのです。
笑いには免疫システムのバランスを整える効果があるので、免疫異常の改善にも繋がるそうです。
辛い時程たくさん笑って、心も体もネガティブにならない様にしましょう。
★そして質の良い睡眠をしっかりとる事。
○睡眠障害は良くある事だと思います。そんな時は無理して寝ようとせず、身体を動かすとか…白湯を飲む（身体を温める事にも繋がります）とか…して、頭を『寝る』事から少し離してみて下さい。
気づいたら自然と寝てた…なんて事になるかと思います。
寝なきゃ寝なきゃ！と思う気持ちが、逆に神経を尖らせてしまい、眠れなくなる原因にもなります。
以上
たくさん書きましたけど、内容はとても単純ですし、簡単な事ばかりです。
まずはご自分の今までの常識から脱して、意識の変換をしてみる事が大切です。
そして無理のない様に、少しずつ生活を変えて行くのが良いのではないかと思います。
今の日本は、空気、土、水、海…どれを取っても『毒』だらけです。早い話が息を吸ってるだけで毒を吸い込んでいるのですよ。悲しいけどそれが現実です。
ご自身の免疫力がしっかりしていれば、多少の毒が入っても体が解毒する力を持ってます！
そしてリスク低減出来る様に、添加物や化学物質を使用していない物を取り入れたりして、身体に取り入れる毒を軽減させると良いですね。
ダメダメばかりではストレスになります。
ストレスは身体を弱体化させます！
一度きりの人生ですのでね、自分らしく、楽しく生きましょうヽ(=´▽`=)ﾉ
そして色んな事に感謝の気持ちを忘れずに…🙏
最後までお付き合いいただき、ありがとうございましたm(_ _)m