免疫力を高めよう　～深い呼吸～

Boost your immune system by taking a deep breathe

妊娠すると、つわりの時期は気持ちが悪くて背中を丸くしがち、妊娠後期になるとおなかの赤ちゃんが横隔膜を持ち上げてきがちで、どちらにしても呼吸が浅めになりがちです。

呼吸は、人間が生きていくうえで必須のからだの働きです。呼吸をすることでからだの細胞に酸素が送られますよね。深い呼吸をする意識するものとして太極拳やヨガなどがありますが、この深い呼吸が免疫力をあげると言われています。

息をゆっくりすって、少し止めて、そしてゆっくり吐く,あなたのペースで肺を大きく広げる呼吸をしてみませんか？マスク生活ではなかなか深く呼吸がしにくくはありますが、時にはマスクを外して新鮮な空気をたくさん取り込んでみたいものです。

じょさんしONLINE　安田

★★Followed by INFO in ENG★★

じょさんしONLINEの公式ブログは おおよそ以下の曜日・内容の更新です！

 ::MON:: 日本での妊娠・出産・育児in English
 ::WED:: 海外出産・シングル出産 LGBTQや障がい者の方の出産について
::THU:: はたらく女性の妊娠・出産・育児について
 ::FRI:: 帝王切開・多胎・切迫早産・悪阻が伴う 妊娠と出産と育児について
::SAT:: プレパパ＆現役パパたちへのお役だち情報

 Click here for our official Facebook!
https://www.facebook.com/josanshi.online/
Find out more on our HP!
https://josanshi-cafe.com/

We post articles on note as below.
＜MON＞Info about giving birth in Japan
＜WED＞Info about various family styles.
＜THU＞Info for working mums and pregnant women.
＜FRI＞Info about various types of childbirth.
＜THU＞Info for working mums and pregnant women.
＜SAT＞Info for partners.