体重コントロールで大切なこと

Tips for controlling your weight during pregnancy

妊娠中は“ちょうどよい体重増加”を目指していくことが重要です。
目安としては0.3～0.5㎏/週の増加が良いとされています。
体重の増えすぎは妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病、巨大児など、
体重の増えなすぎは切迫早産、低出生体重児の頻度が増える
という研究結果があります。

体重コントロールをするために大切なことは、
まず、自分の体重の変化を意識することです。
毎日同じ時間に体重計に乗る習慣をつけてみましょう。
先週よりも今週は増えるペースが多いな、と思ったら、
運動量を増やしたり、食べすぎに注意してみましょう。
妊婦さんに適した運動に関しては、
3月16日のブログ記事も参考にしてみて下さいね。

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