マスクで増加の口呼吸なぜ少ないの？
Why shouldn't we do mouthbreathing?
まだ日本ではマスクを外せそうにないですね。マスクの中で口呼吸になっていることはないですか？
本来、人は鼻呼吸です。鼻呼吸は、吸気を加湿したり、異物を取り除く役割があります。
口呼吸は免疫力の低下、口臭・虫歯・歯周病、歯並びの乱れなどの可能性があります。また呼吸が浅くなり、冷え、集中力の低下、肩こり、姿勢の悪化など色々な症状のきっかけになります。
口呼吸の改善策で有名な「あいうべ体操」はいかがでしょう？ゆっくり、大きく口を動かしながら「あー」「いー」「うー」「べー(あっかんべぇのように舌を出す)」と発音を繰り返すだけです。子どもにいろんな表情を見せたり、子どもと一緒にできるので親子でお勧めです。妊娠中、妊活中の方も、深い呼吸は大切なので、時間のある時にやってみてくださいね。
じょさんしONLINE 安本
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