デスクワーク妊婦の足のむくみ予防

Tips for preventig "swollen legs" due to the desk job

今の時代、妊娠してからも仕事を続ける妊婦さんも多いと思います。
デスクワークで長時間座りっぱなしになる場合、
足のむくみが気になる方も少なくないのではないでしょうか？

座りっぱなしで足のむくみになる原因としては、
お尻や太ももの圧迫で血液の循環がうまくできないこと、
リンパの流れが滞ること、
ふくらはぎの筋肉によるポンプ作用が低下することが挙げられます。
妊娠中は、ホルモンバランスや大きくなる子宮の圧迫などの影響もあり、
いつも以上にむくみが気になる人も多いです。

仕事の合間や帰宅後のケアで、足のむくみを軽減できる予防策をご紹介します！
まず、1時間に1度は立って、座りっぱなしを避けること。
トイレに行ったり、その場で軽く足踏みをするだけでも効果があります。
また、座ったままでも時折ゆっくり足首を回したり、
つま先を地面につけてかかとを上下に動かすだけでもO.K.です。
そして、家に帰宅したら、ストレッチをしたり、
ゆっくり湯船に浸かることをオススメします。

妊娠によるからだの変化とも上手く付き合いながら、
無理なくお仕事ができたら良いですね。

じょさんしONLINE 橋本

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