妊娠中の運動で気をつけること

Points to be careful of exercise while you are pregnant

妊娠中の運動は、胎盤が出来上がる16週以降が安全と言われています。合併症の有無や妊娠経過によっては適さない運動内容もあるので、心配な方は主治医へ確認した方が安心です。
妊娠中は赤ちゃんへ血液を送るために血液量が増え、動悸や息切れが起こりやすく、また、子宮が大きくなるにつれお腹の張りも増えやすくなります。
自覚として“ややきつい”程度を超えないよう、また1回の運動は60分以内に留めて行いましょう。
自分の体の具合を見ながら少しずつ運動量を増やしたり、内容を工夫してみて下さいね。
不調を感じたら無理せずお休みしましょう。こまめな水分補給も忘れずに。
自分の心地よいペースで妊娠中の運動を楽しめますように。

じょさんしONLINE　米澤

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