つわり時に簡単に作れるオススメのレシピ～バナナアイス～

Recommended recipes that are easy to make during morning sickness〜Banana Ice Cream〜

つわりが辛い時は、ごはんを作ることも家事をすることも辛いですよね。
今日は、つわりの時に、少し症状を和らげてくれて、誰でも簡単に作れるオススメレシピをご紹介したいと思います。
 
★バナナアイス★
【材料】
バナナ１本（ビタミンB6）
ヨーグルト１２０g（カルシウム）
レーズン小さじ２（鉄）
さとう大１（バナナの甘みが強い場合は入れなくても良い）

【作り方】
ジップロックに全て材料を全て入れてもみほぐし、冷凍庫で凍らせる。
寒い季節は、バナナヨーグルトとして食べるのもOK♪
 
ビタミンB６は神経の機能を正常に保つ働きがあり、つわりを軽減するといわれています。
また、妊娠期は鉄分が不足しやすいので、意識して摂っていきたいですね。
 
じょさんしONLINE　髙橋

　

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