妻が産後うつにならない為に出来ること

”The things for preventing your partner from postnatal depression ”

今や女性の10人に2人が産後うつになっていると言われています。

まず大前提に、産後うつ＝なってはダメなもの。ではないです。「産後うつになってしまった」と自分を責めなくていいのです。

そこまで一生懸命だった。頑張っていた。これからは、もっと人に頼ったり、弱音をはいたり、出来ない自分を責める必要はないんだよ。そんなサインが出てくれたという事です。

その上で、パートナーとしてできることは、朝起きたら太陽の光を浴びる。朝ごはんを出来るだけ一緒に食べ、少しでも大人と会話をする時間を持つこと。たまには1人で眠れる時間をつくる。などが例としてあります。

笑顔がない。ネガティブな言葉ばかり。眠いのに寝れない。そんな時は、パートナーが気づいてSOSを病院、保健所、地域の助産師などに出してくださいね。

じょさんしONLINE　杉浦
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