パパにできる赤ちゃんの眠りサポート①

What fathers can do to support their babies sleep smoothly. Part1

赤ちゃんの夜泣きや寝ぐずりなどの睡眠問題、何とか予防したい、改善したいと切に願うママやパパは多いのではないでしょうか。

近年、赤ちゃんの睡眠習慣は、ママやパパの夜更かしなど、家庭内の環境からも影響を受けることが指摘されています。

特に夜遅くまでTVや白色蛍光灯で室内を照らす「夜間の不適切な光環境」が問題になっています。明るい光は、夕方以降徐々に高まる「催眠ホルモン（メラトニン）」の分泌を抑制してしまい、眠気や眠りを妨げます。

パパの帰宅が遅い場合でも、赤ちゃんの就寝時間30分以上前（遅くとも20時）以降はTVや白色蛍光灯は消す、間接照明やオレンジ色（電球色）の電球などを利用するなど暗めの静かな環境づくりを心がけてあげましょう。

じょさんしONLINE 冨江

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