悩んだり、煮詰まったらやる事
ご覧いただきありがとうございます
前回の補足です
私は、悩み始めたり、煮詰まったら、できる状況であれば、一旦寝るか、歩くようにしています
頭を休ませ、思考を一旦停止するためです
悩んでいる時や煮詰まっている時は、ロクな考えは浮かびません
脳は、答えを記憶の中から探そうとします
それが事実でなかろうと、自分の思い込みであろうと、自分の考えの正しさを見つけようとします
一旦、不安や不満を見つけると、さらに強調するような心の声が煽ることがあります
すると自責ではなく、他責になることもあります
グルグル、グルグル頭の中で
〜かもしれない、が
〜にちがいない、に変わることもあります
特にお腹が空いている時や
孤独を感じている時は、もっとネガティブマインドになります
だから、頭や思考を一旦停止させます
そのため、私は寝ます
日中だったら15分でもスッキリします
もしくは、歩きます
歩く時は、2つおススメがあります
1つは、五感を意識して、楽しませること
できれば、自然や癒されるものに意識を向けます
街中で、自然なんか無いよーという場合は、空や雲でもいいし、自分の身体に意識を向けます
風が気持ち良い〜とか
右足裏が痛いなぁとか 笑
五感を楽しませるなら
目 自然を観る 空とか雲とか、植物
鼻 香り コーヒー
口 味 好きな食べ物
耳 音 鳥や波の音
触感 風や歩く感覚 などなど
私は単純なので、大好きな甘いものを取ると結構満たされます
心が弱ってるなと思ったら、まずは身体を整える
心と体は連動しているから、その方が、良い考えも浮かびます
もちろんどうしようもできない時や、時間が必要なときもあります
まずは、自分の身体を大切に🍀
もう1つの歩き方は、心と身体を鍛える「歩行禅」
長くなるため、改めてご紹介します^_^
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