憂鬱な気持ちが襲ってきたときは

朝、起きて

昨日あったことを思い出して

憂鬱な気持ちが襲ってきたときは

布団の中でグズグズしないで

すぐに布団から出て

動き出しましょう。

布団の中で

うつらうつらしながら

憂鬱になっていると

憂鬱が深まり

具現化していきます。

起きて

歩いて

キッチンへ行って

お湯を沸かして

コーヒーやお茶を淹れたり

体を動かすことで

憂鬱な気持ちが分散し

憂鬱の具現化の強度を弱めることができます。