夜の海でのルーティン方法(9/24版)

とっても疲れていました。笑
今日までドタバタで夜家でゆっくりできた日(mtg3個以内)は3日だけ。
ずーっと誰かと会っていたから久々にすごく体が疲れていました。

今日はmtg2つ終えて、1人で海辺へ。

私は夜の海に行く時のルーティンはこんな感じ。

まず缶ビールとA3のメモ帳とペンを持って海沿いにいきます。たまに言葉を書きたい時が来るからです。
まずはその後ぼーっと歩いたり海を眺めて、自分を外に開放します。なんでも言葉にしてみます
(今日は「つかれたつかれたつかれたぁぁぁぁぁあーーあーつかれたーーーがんばってるほんと、つかれたなーー」でした)
その後はゆっくり海沿いに座って呼吸を整える。
鼻から息を大きく吸って、お腹のなかに空気を溜めて、少しだけ止めて、その後頭の上から抜けるように息を吐きます。受験の頃からずっとこれ。

そして、目の前の夜の海の真ん中に自分を垂直に浸すイメージをします。そのまま垂直でぷかぷかする。波の音を聞いて、まわりの光を少しだけ取り入れて。

そうやってぼーっとする。

そしたらだんだん回復してくる。

あなたもしんどくなる時はぜひやってみてくださいな☺️