フィットニャ通信 #22 (2024/03/29号)

『過負荷の原理でパワーアップ！フィットニャ流トレーニングの秘密』

ミャオ〜、こんにちにゃ！フィットニャ通信の時間がやってきたにゃ！
前回はトレーニングの３大原理の話をしたにゃが、今回はその中の一つ、「過負荷の原理」にスポットを当てて、みんにゃのトレーニングライフをパワーアップさせる方法をお話ししますにゃ！

まずはトレーニングの３原理の復習だにゃ。

トレーニングの３原理
（１）過負荷の原理
（２）特異性の原理
（３）可逆性の原理

公益財団法人日本スポーツ協会

公認アスレティックトレーナー専門科目テキスト

第３巻コンディショニング

「過負荷の原理」とは

「過負荷の原理」とは、自分の現在の能力を少し超える負荷をカラダにかけることで、トレーニング効果を最大に引き出す原理ですにゃ。カラダは新しい挑戦に適応するために、より強くなろうとするんですにゃ。まるで、普段は使わない重い扉を開けるために、いつもより力を入れる感じにゃ。

しかし、「過負荷」と言っても、むやみに重い重量を持ち上げたり、無理なトレーニングをすることは禁物ですにゃ。大切なのは、自分自身の現在の状態をしっかり理解し、ちょっとした挑戦をすることにゃ。自分に合った適切な負荷を見つけることが、効果的なトレーニングへの第一歩ですにゃ。

他人と比較するのではなく、自分のペースでコツコツとトレーニングを進めていくことが大切ですにゃ。自分自身の成長を感じることができるはずですにゃ。

さあ、トレーニングの基本をしっかりと押さえ、この最高の季節に理想のカラダを目指しましょうにゃ！「過負荷の原理」を上手に取り入れて、日々のトレーニングをより効果的に、そして楽しく進めていきましょうにゃ。

次回は、「特異性の原理」についても詳しく話すにゃで、お楽しみにゃ！
それでは、みんなで健康的なカラダを目指して、がんばるにゃ！
ばいばいにゃ〜🐾