【結膜下出血とは👀✨？】〜見た目はびっくりするけれど、心配しすぎなくて大丈夫〜
ある日ふと鏡を見たら、白目が真っ赤に…！！
驚いてしまいますよね。
でも、結膜下出血は、目の表面の小さな血管が破れて起こるもので、ほとんどの場合、痛みもなく視力への影響もありません。
自然に治ることがほとんどなので、落ち着いて様子を見守りましょう。
✨どうして起こるの？結膜下出血の原因
結膜下出血は、日常のちょっとしたことがきっかけで起こることがあります。
目に負担がかかるとき
•目を強くこすったとき
•くしゃみや咳、力む動作（便秘や重いものを持つときなど）
•コンタクトレンズの付け外しの際の刺激血管が弱くなっているとき
•高血圧：血管に負担がかかりやすくなる
•糖尿病や動脈硬化：血管の健康を損なうことも血液の流れが影響する場合
•抗血栓薬（血液をサラサラにする薬）を飲んでいる
•血液の病気（血小板の減少など）その他の要因
•アレルギーや結膜炎（目をこすりやすくなる）
•ビタミンC不足（血管の強さに影響）
•ストレスや過労（体調によって血管がデリケートに）
✨どんな症状が出るの？
•白目の一部または広範囲が赤くなる
•痛みはほぼなし（違和感やゴロゴロすることはある）
•視力には影響しない
•ほとんどが片目だけに起こる
✨治療は必要？どうすれば早く治る？
ほとんどの場合、1〜2週間ほどで自然に治るので、特別な治療は必要ありません。
✔︎ 気をつけたいこと
✅ 目をこすらない（刺激を与えないことが大事）
✅ 無理せず、リラックスして過ごす
✅ 目の乾燥を防ぐために人工涙液を使うのも◎
❌ やらなくてもOKなこと
✖ 冷やすこと（すでに出血しているものには意味なし）
✨病院に行ったほうがいいのはこんなとき
自然に治ることが多いですが、こんな場合は受診を検討しましょう。
⚠ 何度も繰り返す（高血圧や血液の病気の可能性）
⚠ 出血範囲が広く、長引く
⚠ 痛み・かゆみ・目やにがひどい（感染症の可能性）
⚠ 視力が落ちたと感じる
予防策—普段からできること
✅ 目をやさしく扱う（こすりすぎ注意）
✅ 血圧を整える（高血圧対策）
✅ ビタミンCを意識して摂る（血管を丈夫にする）
✅ しっかり休息をとる（ストレスや過労を防ぐ）
✨まとめ
結膜下出血は見た目のインパクトが大きいですが、ほとんどの場合は心配いりません。 いつの間にか良くなることがほとんどなので、焦らずゆったりと過ごしましょう。ただ、繰り返したり違和感が強い場合は、念のため病院で診てもらうと安心ですね。
目に優しく、日々のケアを大切にしていきましょう！