自分で自分を癒す

こんにちは。
光のMessenger_salaです。

何気ない日常の中で、突然、「過去のネガティブな感情が浮上する」
という事って、ありますか?
私、あるんです。
以前は頻繁に浮上していて、その度に「恥ずかしさ」「怒り」「後悔」「悲しみ」などの、
ネガティブな感情に翻弄され、のたうち回っていました。
不思議と「楽しさ」とか「うれしさ」というポジティブな感情は浮上して来ないのですよ。

過去の出来事なので起こった事は変えられませんが、その現象を思い出す度に
ネガティブな感情を味わうって、理不尽じゃないですか?

【過去と他人は変えられないが、自分と未来は変えられる】

ということで、過去に体験したことで派生するネガティブな感情は、癒してあげるのが一番です!!
では、どうやって癒すのか?

1)ネガティブな感情が浮上した時って、呼吸が浅くなっている場合が殆どです。なので、まずゆっくりと深呼吸を3回ほどやってみて下さい。
呼吸に集中して、ゆっくりです。

2)次に、過去の出来事で味わったネガティブな感情を、他人事のように分析します。
　「あぁ、私は○○〇があった事に対して、〇○○と感じているのね」

3)そして苦しんでいる自分に対して、
　「私は〇〇〇に対して、〇〇〇って感じているのよね。そうだよね。辛いよね。でも、そう感じるのは自然な事なのだから、それでいいのよ。」
　と、肯定してあげます。

ネガティブな感情が湧き上がってくる度に、打ちひしがれている過去の自分を抱きしめる想像しながら、癒してあげて下さい。

外側に癒しを求めても癒されるのは一時で、また癒しを求めてさまよう事の繰り返しで、根本的な解決にはなりません。

【自分で自分を癒す】という事に、視点を変えてみませんか?