肌のハリを取り戻す方法
"肌の弾力 "が失われると、シワやたるみの原因となり、実年齢よりも老けて見られてしまうことがあります。
そこで今回は、そんな肌の弾力を取り戻すための方法を調べてみました。
自宅で簡単に実践できるものばかりなので、「最近、表情が暗くなってきたな」と感じたら、ぜひ試してみてください。
スキンケア
加齢による肌の水分量の低下は、ハリに大きく関係しています。また、活性酸素による肌の酸化・老化も、たるみやシワの原因となります。そのため、コラーゲンやセラミドなどの保湿成分を豊富に含んだスキンケア製品を使用することが効果的です。また、アンチエイジング効果の高いビタミンC誘導体やアスタキサンチン、コエンザイムQ10などを配合したスキンケア製品の使用もおすすめです。
紫外線対策
紫外線は肌にダメージを与え、活性酸素を発生させます。夏だけでなく、冬でも日焼け止めクリームなどで紫外線から肌を守ることが大切です。また、たくさんの紫外線を浴びた後は、肌の保湿やビタミンCの摂取も大切です。
顔の筋肉を鍛える
年齢を重ねると、顔の筋肉が弱くなり、皮膚や脂肪が下がってたるんできます。特に、いつも同じ表情をしている人や、デスクワークでまばたきの回数が少ない人は、その傾向が強くなります。意識的に表情を動かしたり、筋肉をほぐすようなマッサージをすると効果的です。特に、肌に刺激を与えずに筋肉を動かして鍛えることができる化粧水は、美容液や化粧水などの美容成分が浸透しやすくなるのでおすすめです。
食生活の改善
バランスのとれた食事をとり、体の内側から体質を改善することは、肌にハリを取り戻すためにとても効果的です。特に、肉や油を中心とした食生活を送っている方は要注意です。また、シワやたるみの原因となる喫煙や飲酒も控えましょう。コラーゲンやエラスチンを豊富に含む軟骨や牛すじ、フカヒレ、ウナギなどを食べると、足りない水分を補うことができますし、ビタミンCやビタミンA、ビタミンEなどのビタミン類を積極的に摂ることで、活性酸素の発生を抑えて新陳代謝を良くし、美肌へと導くことができます。ビタミンC、ビタミンA、ビタミンEを積極的に摂取すると良いでしょう。"
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