眼精疲労に効果のあるサプリメントは？

眼精疲労には、以下のようなサプリメントが効果的だと考えられています。

1）・アントシアニン
2）・DHA
3）・カロチン

などです。

まず1つ目のアントシアニンは、ブルーベリーに多く含まれていることが知られています。

アントシアニンは、網膜の働きを高め、暗い場所での視力向上が期待できます。

2つ目のDHAは、ドコサヘキサエン酸の略で、マグロの目玉、サバ、サンマ、イワシなどの青魚に多く含まれています。
マグロの目玉、サバ、サンマ、イワシなどの青魚に多く含まれていることで知られています。

DHAは視神経に作用し、眼精疲労に効果があるといわれています。
ただし、酸化されやすいので、ネギやニラなどの抗酸化物質と呼ばれるものを多く含む食品と一緒に摂ると効果的です。

3つ目のカロテンは、にんじんやかぼちゃなどの緑黄色野菜に多く含まれています。

カロテンは体内でビタミンAに変換され、暗い場所での視力を高める効果があります。

また、ドライアイの予防にもなるため、目のビタミンとも呼ばれています。

上記の成分を食事で摂取することが難しい場合は、サプリメントを効果的に利用することをお勧めします。

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