ブリッジ運動の効果を120%発揮する方法

こんにちは！
コロナの自粛期間にてトレーニングする時間が増えて充実しています山下です。
良く言われる事ですがセラピストなら提供する運動は自分でも行えるようにしましょう。

今回はそんな運動に関してですが臨床で最も使われている運動療法と言っても過言ではないブリッジ運動に関しての解説です。
ブリッジの効果を120％発揮させて大臀筋に効かせる方法を学びましょう！

言葉の定義について

始めから余談に入りますが、
言葉の定義です。

臀部：医学用語、改まった用語
殿部：医療や介護業界にて使われる簡略語
　尻：一般人が思い浮かべる殿部の部分

患者さんに対してブリッジ動作の説明をする場合に「殿部を持ち上げて下さい」ではなく「お尻を持ち上げて下さい」と伝えた方が認識しやすく運動がしやすくなります。運動する場合に名前も知らないような部分も動かすと動かしにくくなってしまう事が結構あります。

そもそもブリッジの効果って何があるの？