私の体調観察記録　6年7月

個人の生活の記録です
ネガティブな感情を吐き出します
面白くないです

日記的な駄文　六年七月　連動してます
　

31（水）曇り？晴れ？
　一晩中うつらうつら。まあ昨日あれだけ昼寝したら眠れるわけ無い。朝の用事の後買い物で10時過ぎ。ネットサーフィンのち13時頃から用事。14時頃帰ってきてまたネサフ。ときどき昼寝。18時50分頃から19時40分まで晩ご飯。酢豚ときゅうりの浅漬け、もらい物の抹茶ゼリー。20時頃3日ぶりotg。久しぶりに録画したアニメを4話分見た。その後またネサフ。26時10分過ぎ、寝る。
　
　
　
30（火）晴れ
　寝つけない。一晩中うつらうつらで寝た気がしない。今日からサインバルタを増量。
　今日はいつもと違って10時から親戚のおばさんを病院へ送迎。12時頃帰る。13時頃から17時まで昼寝してしまった。17時10分過ぎから晩ご飯。そうめん、鶏唐揚げ、きゅうりと子メロンの浅漬け、もらい物の抹茶ゼリー。20時からネットサーフィン。26時、寝る。
　
　
　
29（月）晴れ
　一晩中うつらうつらで寝た気がしない。まあ昼寝しすぎたから仕方ない。
　いつもの用事のち午前はネットサーフィン、12時30分頃からいつもの買い物、13時40分まで。午後もネサフ、途中ちょっとだけ昼寝。18時40分頃から晩ご飯。冷や奴、ふし麺と豚肉とゴーヤの炒め物、もらい物の枝豆、もらい物のぶどう、地元和菓子チェーンの抹茶ゼリー。19時35分。ネサフ、26時過ぎ、寝る。
　
　
　
28（日）晴れ
　まあまあよく寝た。9時過ぎ起床。朝寝しようと思ったけどなんだかできなかった。ちょっとそわそわする。録画消化とか趣味画像の整理とかやることあるけどなんだか無気力。
　なんとなくネットサーフィン。10時頃otg-grp。13時から16時30分まで昼寝。一回寝ると起きられない。無理に起きると頭痛、目玉が押される痛み、頬のしびれがある。19時頃までベッドでゴロゴロうつらうつら。19時15分頃から晩ご飯。薄切り茹で豚、茹でキャベツ、ゴーヤ、ピーマンの千切り、八朔っぽい柑橘。20時10分。ネサフ。26時45分、寝る。
　
　
　
27（土）晴れ
　朝早く目が覚めてしまい、目覚ましの時間までうつらうつら。10分早く起きて髭を剃る。めんどくさい。朝からねっとり暑い。クマゼミの鳴き声はなんだか不安感を煽る。週休2日だから今日は休みにしよう（無職なのに）。
　10時30分頃4日ぶりotg。12時前から16時前までぐっすり寝てしまった。18時50分から晩ご飯。冷やし中華（ハム、むしり茹でササミ、きゅうり、カニカマ、椎茸含め煮、錦糸玉子）、マクワウリ。19時50分頃otg2回目。26時20分、寝る。
　
　
26（金）晴れ、雲が多い
　朝目が覚めてしまう。クマゼミの鳴き声はなんだか心をかき乱す。いつもの用事の後、金融機関に硬貨を預けに行ったら機械が詰まってしまったらしく遅くなって10時過ぎ。ネットサーフィンのち11時30分から13時40分まで昼寝。それからいつもの買い物、帰ってきて草取り作業で17時頃。ネサフ後18時30分から晩ご飯。茹でイカ（剣先）、レンコンのごま和え、きゅうりの漬け物、茹でトウモロコシ、地元和菓子チェーンのまるごとピーチ。19時15分からなろうで小説を読んでいたら26時過ぎ。寝る。
　
　
25（木）晴れ、雲が多い。夕方から曇り
　寝つきはよいが早朝覚醒。クマゼミがうるさすぎて眠れない。不安感寂寥感と焦燥感が少し。昔を思い出して胸が苦しい。目覚めはまあまあよい。12時頃から14時頃まで昼寝。それから草取りなど作業を16時過ぎまで。18時30分から晩ご飯。店屋物のエビチャーハン、コーン混ぜご飯1杯、茹でオクラのおかか和え、もらい物のマクワウリ。7時25分。ネットサーフィンしていたら26時過ぎた。寝よう。
　
　
　
24（水）晴れ､夕方から曇り
　寝つきはよい。目覚ましより2時間半早く目が覚めて眠れない。腕が気持ち悪い。胸が圧迫される（たぶん心因性）。頬が痺れるとか目玉が押されるとかはなくなった。8時30分起床、いつもの用事9時40分。10時頃朝ご飯、チーズチキンカツ。やはりタンパク質はいい（脂質から目をそらしながら）。昼に買い物、ちょっと昼寝のち14時30分から母親の病院ともう一度買い物で17時20分。18時50分頃から晩ご飯。チェーン店の焼き鳥と千切りキャベツ。19時25分。ネットサーフィンしてるけど急につまらなくなってきた。早いけど寝るか23時50分。
　
　
　
23（火）快晴
　寝つきはよい。中途覚醒まではいかないがはっと目が覚めてしまう事が2回、早朝覚醒まではいかないが目が覚めてしまう。7時15分頃otg-grp。
　15時50分頃帰宅。ネットサーフィンのち18時から18時30分まで昼寝でそれから晩ご飯19時20分。ゴーヤチャンプルー（スパム）とハモそうめん。
　19時30分頃grp2回目。20時50分頃grp3回目。今日も激しい。そういえば2，3日前からヘム鉄（葉酸､B12）を飲み始めた。セロトニン増えて欲しい。25時、眠くなってきたので寝よう。
　
　
22（月）快晴
　寝つきはまあまあ、熟睡度も前よりマシ。夜間nyiは8時過ぎてからの1回だけ。やはり体を動かしたり日に当たったりした方がよいのか。8時30分起床、腕が気持ち悪い、頬の痺れあり。今日からサインバルタ1カプセル（20mg）を飲む。いつもの用事で9時45分。昼に用事があるから家にいるか。今日は気分は低いけど眠くはないな。いつものネットサーフィンをする。
　11時50分頃otg。そういえば昨日は無かったし昨日あれだけ水分を取ったのに普通（緩い）だったな。12時30分頃からいつもの買い物。13時40分頃帰宅。14時過ぎから16時過ぎまで昼寝。なかなか起きれない。気分は低い。
　19時10分頃から19時510分頃晩ご飯。そうめん、茹でオクラのおかか和え、もらい物の京都の蒲鉾とどこかの昆布巻き、地元和菓子チェーンのフルーツタルト。
　22時頃grp2回目。24時眠いので寝る。

　
　
21（日）晴れ一時曇り
　寝つきが悪い。変な夢を見てはっと起きることを繰り返す。日が昇る頃よく眠れる。7時20分起床。8時から用事。9時前まで。今日は前回ほど疲れなかったが腕がプルプルする。ネットサーフィンのち13時過ぎから17時30分まで昼寝。気分低迷。18時50分頃から19時40分まで晩ご飯。冷や奴、小松菜のじゃこ炒め、混ぜご飯（市販の素）、デザートに限定最中。25時過ぎて眠くなってきたけどどうせ28時頃までは寝つけないだろう。26時すごい眠いので寝る。
　
　
　
20（土）晴れのち曇り
　そういえば何年か前から寝る時電気つけっぱなしだった。今日から暗くする。寝つきが悪く寝た気にならない。変な夢を見るので寝てはいるはず。夜間nyiは1､2回。
　朝10分早く起きてひげ剃り。めんどくさい。今日も朝から危険が多い。危険を避けるための回り道は嫌なんだけど自分がおかしいのか。朝の用事のちネットサーフィン、12時30分頃から昼寝で15時頃起きる。1時間ぐらいで起きたいのに昼間はすごいぐっすり眠れる。眠くても起きようとすると頬骨の辺りの皮膚が痺れる感じ。15時20分頃、コーヒーを飲んだらてきめんにotg-grp。カフェインは良くないみたいなので週に1回にしよう。ネサフしてるけどご気分がおすぐれになりませぬな。
　19時20分頃から晩ご飯。薄切り茹で豚、茹でキャベツ、ピーマンの千切り、茹でゴーヤを酢味噌で。20時15分頃2回目grp。だんだん気分低下、生きてることが気持ち悪い。もしかして非定型かこれ。新型定型非定型重ねがけとかあるのかな。25時過ぎたらマシになってきた。26時30分寝る。
　
　
　
19（金）曇り
　寝つきは普通だがうつらうつらして変な夢を見て寝た気にならない、というかずっと起きていたような気がする。7時15分頃otg-grp、朝から激しい。気分の落ち込みがひどい。いつもの用事プラスちょっとで10時10分過ぎ。ネットサーフィンのち12時過ぎから昼寝。15時前から母親を歯医者に送っていく。待ち時間は本屋で立ち読み。以前はマンガも専門書も多かったのだが在庫圧縮のようで今ひとつ。帰りにスーパーで買い物して17時25分くらい。ネサフのち18時50分から19時30分晩ご飯。ナス、ピーマン、スパム、黒はんぺんのオリーブオイル焼き、地元和菓子チェーンの夏苺フルーツゼリー。
　21時10分頃grp2回目。なろうで小説読んでいたらなんだか気持ちが楽になってきた。やはりほのぼのご都合主義はいい。26時だし寝るか。
　
　
18（木）晴れ
　寝つきが悪いし熟睡できない。スマホが手から滑り落ちるほど眠いのに。よく眠れるのは6時以降だが8時30分には起床である。起きれるけど眠い。いつもの用事で9時45分。昨日に引き続き気分低迷。やることはあるのに引きこもりたい。今日はヤフーでニュースを読んでいる。良くない記事を見ると気分が下がるのが難点。11時25分頃otg-grp。今日もなかなか激しい。13時頃から17時頃まで昼寝。1時間に1回くらい目が覚めるがそれでも昼間はぐっすり眠れる。昼寝を我慢しても夜眠れるとは限らない。困った。
　18時35分から19時20分晩ご飯。店屋物のソース焼きそばと茶碗一杯のチャーハン、トマト、先日の残りの萩の月。
　20時頃2回目grp。22時15分頃3回目grp。24時30分頃4回目grp。今日はやけに激しい。トイレットペーパー1パックもう無くなる。ずっとgrpなのに痩せないのは中年だからか。目玉が痛くなってきた。すごい気持ち悪くなってきた。25時30分、寝る。
　
　
　
17（水）晴れのような曇りのような
　8時30分起床、すごい眠い。いつもの用事9時40分、それから問い合わせと買い物で10時30分。うまくいかない。気分低迷。これが落ち込むという状態なのか。火曜の用事は疲れるから水曜はゆっくりしたい。11時過ぎ、落ち込みがひどいのでセントジョーンズワート追加（即効性は無い）。人間の顔を見ると気持ち悪くなる。いよいよダメか。浮きはしないのに沈むのは激しいなあ。11時40分頃grp、なかなか激しい。13時過ぎから昼寝、16時過ぎから母親の病院と買い物で18時。目薬使い切ったので買ってきた。18時30分から19時20分晩ご飯。冷やし中華（ハム、きゅうり、むしり茹でササミ、カニカマ、椎茸含め煮、錦糸玉子）、地元和菓子チェーンの笹葛饅頭。
　目玉が押されるように痛い、それと乾く。頭が痛くなってきた。ネットサーフィンしていたら気分は楽になった。やっぱり現実逃避サイコー！22時10分左目玉が痛いのでアセトアミノフェンを飲む。左目が痛い。だんだん悲しくなってきた。聴いてる曲がいかんのか。24時30分過ぎたら目が冴えて俄然元気になってきた。良くないニュースを読むと気分が下がるなあ。26時30分過ぎたし寝るか。
　
　
　
16（火）雨のち曇り
　眠れない。朝まで変な夢を見ながらうつらうつら。夜間nyiは2回。寝不足で曇りか雨で車の運転とか完全にアウト。
　16時15分頃帰宅。やはりテールランプを看板の支柱にぶつけて割ってしまったり、その他危ないことが多かった。ダンプのレンタルに失敗。うーんうまくいかなくて機嫌が悪くなってきた。18時35分から19時30分晩ご飯。カレー伊勢うどん、冷や奴、日曜にスーパーで買った萩の月。動悸がして目が開きにくいというかまぶたが下がってくる。22時頃otg-grp。あー眠すぎて機嫌が悪くて今日はもうダメかも。23時40分もう寝よう。
　寝つきはすごい良い。25時30分夜間nyi、27時40分アカシジアかレストレッグスか、ソワソワしてじっとしていられず目が覚めてしまう。すごい眠いのに。
　苦しい。精神的に。前世か現世か、よほど悪いことをしたのか。どれだけ苦しんだら赦されるのだろうか。28時、寝る。
　
　
15（月）曇り
　回復、栄養補給系の目薬を冷やしたやつはけっこう効く（気がする）。27時頃夜間nyi、28時目が覚めてしまいお夜食のチキンナゲットを食べる。28時30分頃otg-grp。もう30時（6時）か、寝るか。
　8時30分起床、眠い。この起きる時間になると眠くなるのやめてもらいたい､私の体。今日はいつもの用事と追加で10時15分まで。時間がかかったので腹いせにコーヒーを飲む。もう午後は出かけなくていいんだけど。さあネットサーフィンだ。12時15分頃grp。15時頃から16時40分頃まで昼寝。18時30分から19時15分晩ご飯。青椒肉絲、きゅうりの浅漬け、トマト、限定最中。久しぶりにまとめサイトを読みまくってしまった。24時30分、寝よう。
　
　
　
14（日）曇り一時晴れ
　9時30分頃起床。ひげ剃りめんどくさい。朝から蒸し蒸ししている（自分の部屋は冷房でヒエヒエ）。日曜だしコーヒー飲もう。11時30分頃otgｰgrp。
　レコーダーの容量が少ないので今日は溜まったアニメを消化しようと思ったのだが、人のnoteの記事を読む→下にあるおすすめの中の面白そうな記事を読む→気になった単語をネット検索して出てきたnoteの記事を読む、というのを繰り返していたら1日過ぎてしまった。
　18時30分から19時15分晩ご飯。鴨とろろ蕎麦、カジキの昆布締め押し寿司2切れ、地元和菓子チェーンのまるごとピーチ。あれ、急に機嫌悪くなってきた。目のまわりがピリピリしてきつくなってきた。なんだこれ。気分も悪いし顔が気持ち悪い。あ、いや、見た目じゃなくて。見た目は昔からいつも気持ち悪いから。今日はダメか、と言いつつネサフをやめられない。23時過ぎ、もうだめだ顔面が痺れる。寝よう。
　
　
　
13（土）曇りのち雨
　寝つきはいいのにときどき目が覚めてしまう。夜間nyiはここ数日少ない。昨日はotgなかった。
　8時30分起床。眠い。いつもの用事で9時30分。昨夜から抑肝散加陳皮半夏を再び飲み始めた。10時30分頃otg-grp。ちょっと前は朝起きたらお昼過ぎまで元気だったのに最近は午前中も眠い。土曜だしご褒美コーヒーを飲もう。
　ネットサーフィンのち 15時頃から昼寝。起きる時頬骨付近の皮膚が痺れるような引っ張られるような感覚ですごいきつい。18時40分頃から晩ご飯。冷や奴、刻み茹でオクラのおかか和え、うなぎ少し。19時30分からネサフ。自己肯定感とか議論についてとか少々と、アニメの話を。25時20分頃お夜食のチキンナゲット。一番大きいパックだから10切れくらい。なろうで小説読んでいたらもう28時30分か。寝よう。
　
　
12（金）雨一時曇り。夕方から曇り
　寝つきはいいが熟睡できず何となくうつらうつら。そういう時はいいことを思いつくのだがいざパソコンに向かうと全部忘れている。
　8時30分起床、いつもの用事で9時40分。今日はなんだか機嫌が悪いな。ここしばらく午前はわりとテンション高めだったんだけどな。昼ご飯は食べないから抗生物質飲むの忘れちゃった。ネットサーフィンのち13時30分頃から昼寝。昼間は目覚ましで飛び起きるほどぐっすり眠れるんだけど。15時前に母親を迎えに行って帰りにスーパーで買い物。車の点検の予約をした。
　18時30分から晩ご飯。サンマの丸干2匹、ふし麺、ゴーヤ、ニンジンと豚肉の炒め物。酢飯混ぜご飯（の素）。
　19時25分頃からネサフと写真の整理。23時頃急に機嫌が悪くなってきた。いけませんね。25時頃お腹が減ったのでチキンナゲットを食べてしまった。26時過ぎたし寝るか。

　
　
11（木）曇り一時雨
　寝つきは良いのに熟睡した気がしない。朝6時を過ぎると目が覚めてしまう。
　いつもの用事で9時30分。12時前に外科に行こう。それまで待機だ。何か一つ用事があるとそれ以外は何もしないという私の悪い所、隙間時間でも何かしろ。写真の整理でもするか。と思ったのに結局ネットサーフィンしてしまった。11時30分から医者に行く。抗生物質3日間だって。12時45分頃帰ってから昼ご飯、沖縄そばカップ麺。少しネサフした後昼寝を18時40分まで。それから晩ご飯、店屋物のエビチャーハン、きゅうりとわかめとかにかまの和え物、昨日の続きのマンゴー、19時55分。うーん、なんだか機嫌が悪いな。
　21時頃otg-grp。24時過ぎると俄然元気になってくる。読んだり書いたりしていたらもう28時30分、寝るか。
　
　
　
10（水）晴れ曇り
　27時30分2回目目が覚めてしまう。寝つきはいいしすごい眠いのにすぐ目が覚めてしまう。ナゲットを食べながらnote更新。29時だ、寝よう。
　今日は15分早く起床。眠い､すごい眠い。起きようとすると眠いのに寝ようとしても眠れない、もしくはすぐ目が覚めてしまう。どーなってるの。
　いつもの用事の途中で燃料購入して9時35分。すぐに外での作業をやろうと思ったがつい部屋でパソコンに向かってしまう。こうなると長いんだよなあ（自律できない、もちろん自立もできてない）。10時35分頃otgｰgrp。ちょっと水分取り過ぎか。今日はやけに眠いな、よし、サボろう。
　12時過ぎから15時20分までお昼寝。すごい熟睡してしまった。それから母親の病院の送迎で17時15分。頭痛のような押さえつけられるような眠いような感覚になってきた。きつい。19時10分から晩ご飯。茹で豚、茹でキャベツと茹でニラ、ピーマンの千切りを酢味噌で。デザートは茹でトウモロコシと中元でもらった宮崎マンゴー。
　23時頃grp2回目、なかなか激しい。体調きつかったけど夜が更けるにつれてテンション上がってきた。noteいっぱい書いたぞ。25時過ぎたし寝るか。
　
　
　
9（火）曇りに近い晴れ
　眠れない。数時間おきに目が覚めてしまう。夜間nyiは3回。火曜は7時に起きて歯磨きしてから用事、8時30分過ぎからいつもの用事、11時過ぎから車の運転、という流れ。合間の時間にベッドでゴロゴロするけど今日はなんか落ち着かない。noteの更新でもするか。眠いと車の運転が危ないんだけどなあ。
　10時頃otg-grp。10時45分頃までちょっと出かける。11時10分から15時45分までいつもの用事。17時から18時過ぎまでお昼寝。昼間は気持ちよく眠れるんだけどなあ。18時25分から19時25分、晩ご飯。ゴーヤチャンプルー（スパム）、魚の昆布巻き、ハムフライ。
　22時頃2回目grp。25時20分寝よう。
　
　

8（月）晴れだけど曇が多い
　寝つきはいいが数時間後に目が覚めてしまう。その後はうつらうつら。6時頃nyi、その後目が冴えてしまう。仕方ない、noteの更新でもするか。
　いつもの用事が終わって9時30分、昨日飲まなかったからコーヒー飲んじゃおう。昨日は水分を2L以上飲んだのにgrpどころかnyiも少なかったな。どうなっているのだろう。
　11時頃otg。他人のnoteにコメントを書きたいけど一応下書きしといた方がいいか。12時35分頃いつもの買い物。13時30分頃帰宅と2回目grp。危なかった。14時40分から16時過ぎまで昼寝。16時40分ぐらいから18時までちょっとお出かけ。18時50分から19時45分晩ご飯。豚カレーとゆで卵、地元和菓子チェーンの苺フルーツゼリー。途中で3回目grp、激しい。21時45分頃4回目grp。激しすぎ。23時、すごい眠い、寝るか。
　
　
　
7（日）晴れ
　寝つきはいいものの熟睡できない。1時間に1回くらい目が覚めてしまう。7時20分起床。今日は日曜なのに用事がある。8時から始まって8時45分終了。疲れた。これは引きこもりには厳しい。コーヒー飲みたかったけどスポドリ1L飲んじゃったからやめておこう。
　ここ1週間、悪い予想をして勝手に機嫌が悪くなって楽しみにしていたんだけど何も起こらなかった。こういう妄想的な思考が私のよくない点である。わかってはいても治らない。指摘してくれる人もいない。もう一生このままなのか。
　なんだか目玉が乾くというか押されるというか。お腹減ってきたな。昼は沖縄そばのカップ麺。13時過ぎから15時過ぎまでお昼寝。昼間は気持ちよくぐっすり眠れる。しかし無理矢理起きると頬骨の辺りの皮膚が痺れるような不快感あり。なんだろうこれ、睡眠不足か。
　18時35分から19時20分晩ご飯。そうめん、鶏唐揚げ、きゅうりとみょうがの酢の物。左目が引き攣るし24時過ぎたし寝るか。
　
　
6（土）晴れ、薄曇り
　27時過ぎに3回目grp、腹痛あり。6時過ぎnyiで目が覚めてしまった。仕方ない、ネットサーフィンするか。夜は一応眠れたがあまり良くない。気分がすごいネガティブ。なんだか目玉が乾く気がする。
　いつもの用事プラス草刈り機の試運転で9時45分。土曜日だしご褒美コーヒーといくか。お腹緩いけど。14時30分頃までネサフ。それから16時過ぎまでお昼寝。午後は気持ちよく眠れるんだけど、睡眠相のズレというやつかな。
　18時35分から19時20分晩ご飯。冷や奴と茄子と豚肉の味噌炒め、小豆寒天。
　21時頃otg。23時30分頃2回目grp。25時20分過ぎ寝よう。
　
　
5（金）晴れ
　熟睡はできないものの朝まで眠れた。やはり運動と日の光に当たることが必要なのか。朝の用事9時50分。それからお散歩コースへ。12時40分頃帰宅。13時15分から14時05分までいつもの買い物。うーん、なんだか機嫌が悪い。思い通りにならないと機嫌が悪くなるとか、2歳児かよ。
　18時40分頃から19時20分頃まで晩ご飯。カツオのなめろう、いんげんのごま和え、地元和菓子チェーン店の笹の葉饅頭。20時頃otg-grp。23時頃2回目grp、激しい。安定しない。でも今日は頭痛目玉痛がなくて調子いい。23時40分眠い寝よう。
　
　
　
4（木）晴れ
　27時と28時30分にトイレに起きたがだいたいよく眠れた。8時30分起床、眠い。いつもの用事で9時40分。それからホームセンターで買い物をして母方のお墓へ行き、除草剤を撒いた。ちょっとドライブして13時20分頃帰宅。14時頃otg、ちょっと緩い。午後はnote更新とか写真バックアップとかネットサーフィン。
　18時45分頃から19時40分頃まで晩ご飯。店屋物の焼きそばとチャーハン茶碗1杯、なんか柑橘。この柑橘、今年限りで終了だって。木が古くなったり生産者が高齢で手が回らなくなったりという理由らしい。
　午後はだんだん頭痛で日が落ちてからは目玉が押されるように痛い。20時40分頃2回目grp。いやちょっときつい。23時50分、寝る。
　
　
　
3（水）曇り。ときどき日が射す
　27時過ぎ目が覚めてしまう。眠いしつらいのにソワソワしてごろごろしていられない。空腹で眠れない。ネットサーフィンのち29時過ぎたので寝る。
　8時20分起床。10分早く起きて髭を剃った。眠いが昨日ほどきつくはないな。朝の用事の途中、欲望のままにコンビニで朝ご飯を買ってしまった。9時40分頃からnote更新とネットサーフィン。10時40分頃一日ぶりotg。11時40分頃から昼寝して14時20分に目覚ましで起きる。母親を病院に連れて行き、帰りにスーパーで買い物。眠すぎて頭が痛い、けっこうきつい。18時10分頃2回目でgrp。
　18時45分から晩ご飯。チェーン店の焼き鳥、キャベツ、白菜酢味噌、もらい物の水ようかん。眠いというかまぶたが下がってくる、目玉が押されるように痛い、きつい。20時05分頃3回目grp、激しい。久しぶりにレコーダの電源を入れて番組予約し、ついでに古い録画をちょっと見た。24時に近づくにつれてだんだん調子がよくなってきたぞ、困ったものだ。noteの更新頑張ったぞ。25時30分か、そろそろ寝るか。
　
　
　
2（火）朝ちょっと晴れ、のち曇り
　25時過ぎ、起きる。うーん眠れん。そわそわしてゴロゴロもできん。仕方がない、ネットサーフィンするか。午前、といっても24時から28時頃はすごい調子が良いのだけど、火曜だけは昼間長時間運転するので危ないんだよなあ。27時も過ぎたし寝るか。
　眠い。目玉が押されるように痛い。左目が引きつって開きにくい。頬が痺れるような不快感。しかしソワソワ感はあるものの首から下は問題ない。
　15時45分頃帰宅してネットサーフィン。17時過ぎ、きついので昼寝。18時25分頃晩ご飯。冷やし中華（椎茸含め煮、ハム、むしり茹でササミ、カニカマ。きゅうり、錦糸玉子）、デザートはなんか柑橘。19時20分頃、きついのでアセトアミノフェンを飲んでみる。だいぶ楽になったけどこれ症状と薬の方向性が違うな。
　noteを始めてから面白いと思った記事にコメントを付けたいと思うようになった。それは良いことなんだけど文章が致命的にヘタという欠点が困ったもんだ。25時過ぎたし寝るか。
　
　
　
1（月）雨ときどき曇り
　ただいま6月30日27時つまり7月1日午前3時。心理系の話をメインにnoteの記事を読み漁っていたらウインドウ開き過ぎちゃって、やっと読み終わった。さあ、寝よう。
　なかなか寝つけない。と思ったら熟睡中にnyiで目が覚めるが、目が開かない。変な夢を見て苦しい。
　8時30分起床。すごい眠いが体調は良さそう。いつもの用事プラスちょっとで10時前。朝ご飯はいつものヒレカツとコンビニの菓子パン。コーヒーを飲みたいがどうもgrpの原因みたいだ。目が冴えるのとお腹の満足的にちょうど良いんだけど仕方なく我慢。
　午前中はネットサーフィンしてしまった。12時20分頃母親といつもの買い物。だいたい1時間かかるな。13時45分頃grp。15時から16時20分まで昼寝。すごい眠くて目から頬が引きつる感じ。それから写真の整理
　18時25分頃から晩ご飯。冷や奴、里芋揚げ茄子とスルメイカの煮物、モーリタニア産茹で蛸ときゅうりのポン酢和え、あんこ団子。19時15分、写真の整理のつづき。2024から遡って23年まで終わった。その後ネサフ。21時30分頃サプリ各種を飲む。明日は1日車の運転だからなあ。23時30分過ぎたしそろそろ寝るか。