食事に関する結論、教えてくれ！【食事法の最適解】自己投資レオン
こんばんは！
自己投資レオンです🦁
今回は我々の最大の資産とも言える、
『健康資産』
を高める為の、
『食事法』
について、要約していきます！
今回要約する書籍は以下！
参考にした論文要約チャンネルは以下！
(とても勉強になります、いつもありがとうございます^_^)
以下の画像は上記動画より抜粋、転載。
まず最初に、「まとめ」から！
【まとめ】
ちょっとわかりにくいですが、
食事を適当にしてるとヤバいっすよ！
食べるものと避けるもの、意識して下さい！
とまぁそゆことですよね！
では、難しいことは置いといて、
①増やすべき食品
上記の10種がメイン！
加えて、これもあるといいよ〜！てのが、
ある程度の知識がある人であれば、
「そりゃそうでしょ」
って感じですよねきっと！
それでも、以下なんかは、改めて目を通しておくと良きかもです^_^
納豆最強
鳥🐓豚🐖牛🐄の順でそこそこ良
卵は1日一個🥚
②減らすべき食品
とりあえずこの4つですね！
シャウエッセン大好き、フライドポテトやポテチ、鳥の唐揚げ大好きな僕には残酷な真実…(-.-;)y-~~~苦笑
詳しく見ていきましょ！
さらさらっと見てもらえたかと思いますが、ともかくまとめると、
加工肉やめよう！
小麦のグルテン気を付けよう！
ご飯も糖質だよ！牛乳身体に悪いんかーい！
プロテインも摂りすぎ注意！
てな感じです。
ちなみに僕が、中性脂肪の値が981(正常値は50〜150。笑)だった時は、プロテインを牛乳で溶かしてガブガブ飲んでましたので…
諸々、摂りすぎ注意です(＞＜)
てなことで、結論は
【結論】
無理せず、しかし健康資産を手に入れられる様、一緒に頑張りましょう^_^
以下は10秒で読める、僕が実践した方法のベースです！
健康を手に入れたい人は是非ご覧下さい！
ではまた🦁
