筋トレ日記　2020.3.6

今月の測定結果

雑感：
2月は食事がかなりイレギュラーにならざるを得ない期間があったこともあり、全体としては維持もしくはやや増量を意識して調整しました。
測定の前日までは66kgを超えるかどうかというあたりをウロウロしてたのに当日になり多めに測定されました。真なるところはよくわからんですが、実感よりも脂肪が増えてて残念。

経過：
特に左肩の痛みがあり胸トレは全休。幸い背中はできるので、背・脚強化期間と割り切ってメニューを組みなおしました。腕と肩は一応やりますが、強度は欲張ると肩が痛むので申し訳程度。
背・脚のvolumeが増えたせいか、いろいろ立て込んだせいか、2月の中盤あたりに妙に疲れが貯まったので1週間ディロードを入れました。その後は元の重量が十分扱えるようになったので、時々ディロードは必要になりそう。定期的に入れるべきか様子見てかは検討中。
ローバーやデッドリフトを脚の日に行うとそれなりに背中も使うので、背中のvolume調整はおいおい考えるべきかもしれない。

方針：
3月は増量期間にします。2月に思った以上に脂肪が増えたので怖いところではあるけど、思い切って摂取カロリーを増やしてみてます。
バキバキを目指してるわけではないのである程度の脂肪は許容してもいいかなと。もうちょっと大きくなりたい。
許容範囲で行けば4月も増量継続、ちょっとデブ感あれば減量します。