筋トレ日記　2019.4.8

日記といいつつやっぱり日々は書けないですな。

とても順調だった前回から、1ヶ月ぶりの体組成測定をしました。

結果はとても残念でした。体重は予定通り1kgの増量。
しかし、なんと筋肉は300gの減少。。。

なぜだ。。。

ふりかえりつつ考えてみたいと思います。

3月の初旬に1週間ほどトレーニングが出来ず食事管理も出来ない期間があったので、多少マイナス要素は入るだろうとは覚悟していました。

一方で、その後はトレーニングの頻度や質はキープかやや向上していると感じていたし、自覚的にも筋肉の発達を多少ですが実感しておりました。お風呂で手洗いするときの触れ心地や質感も数か月前とは違うし。扱う重量も少しずつあがっているので、それなりのことは出来ているはずなんですよね。

体重は増えているのでカロリーは十分取れている。
たんぱく質の量も大きな不足はないはず。
睡眠もそれなりに取れている。
トレーニングも出来ているはず。

となると、なんなんでしょうかね。

筋肉の発達と感じていたのが実は脂肪であったとか、トレーニングの質も実はたいしたことなかったとか、いろいろ考えられはするんですが、測定誤差が一番納得のいく結論かなと。
あとは、たぶんないけどオーバーワーク。

なんといっても前々回から前回の経過があまりにも順調すぎたので、こんなもんなのかもしれませんな。
筋肥大が起こるのは神経系の発達から数週間遅れと言いますしね。とすれば、筋肥大はこれから起こってくると期待したいところです。

数値として出た結果を無視することはできないけど、あまりワンポイントの結果に一喜一憂することなく、現状の方針を継続しようと思います。

でも、結構凹みましたわ。
取り組みを変えて3ヶ月が経つ次回の測定もネガティヴな結果だったら、方針の見直しが必要ですかね。