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筋トレ日記 2020.3.6
今月の測定結果
雑感：
2月は食事がかなりイレギュラーにならざるを得ない期間があったこともあり、全体としては維持もしくはやや増量を意識して調整しました。
測定の前日までは66kgを超えるかどうかというあたりをウロウロしてたのに当日になり多めに測定されました。真なるところはよくわからんですが、実感よりも脂肪が増えてて残念。
経過：
特に左肩の痛みがあり胸トレは全休。幸い背中はできるので、背・脚強
筋トレ日記 2020.2.13 ～1年の経過～
1週間ほど前に行った今月の測定
雑感：
年明けから約1か月の減量を行いました。-1.0kgを予定してましたが、-1.8kgでした。うち脂肪が-1.4kgということでまぁうまくいったんじゃないかなと思います。以前に3か月の減量をした時よりもなんとなくしんどい感じがしてたのは、きっとオーバーペースだったんでしょう。
経過：
トレーニング内容としてはおおよそ予定通りこなせました。が、測定前あたりから
筋トレ日記 2020.1.18
遅まきながら明けましておめでとうございます。
先週行った新年初の定期測定。
雑感：
11月から2か月行ったプチ増量。先月は筋肉量減少という残念な結果でしたが、今回は無事筋肉量up。11月の測定時よりもわずかに筋肉量は増えました。測定誤差はまぁいつものことなのであまり気にせず。
経過：
前回から各部位を週2のペースでまわすよう変更しました。種目数は減るけどコンパウンド種目で重量を扱う機会が増えた
筋トレ日記 2019.12.14
先週行った今月の測定。増量開始1か月です。
雑感：
思ったほど体重は増えず。しかしなぜか筋肉は減少、脂肪は想定より増えてます。徐々に良くなってきているとはいえ、胸郭出口症候群の影響で満足な重量を扱えていないので筋肉が増えないのはやむなしでしょうか。その分脂肪になっちゃったのかな。水分量がこれまでになく少なかったのでその影響もあるかとは思うけど。
経過：
前々回からの試みである5-3-1法。スク
筋トレ日記 2019.10.12
先週測定した今月の結果。
減量を開始して3ヶ月が経過しました。
測定結果としてはまずまずといったところでしょうか。先月の測定結果がやや？なところがあったので変化がやけに大きくみえるけど、2ヶ月前も入れて推移を見ると割りと直線的な変化をしているようにみられます。
体脂肪-2kgで筋肉+1kgっておかしいもんね。
ともあれ一応は予定期間で目標達成なので、減量は成功と考えています。
あまり意味のないこ
筋トレ日記 2019.9.8
定期測定、減量開始2か月経過です。
うーん、一応1kg/月のペースを設定しているので、その通りではあるんだけど、筋肉ばっか減ってますね。前回が、なぜか筋肉+0.4ｋｇ、脂肪-0.4kgという謎の結果だったので、その分帳消しですかね。
筋肉-0.5kg/2か月、脂肪-0.7kg/2か月ということで、まぁこんなもんですかね。
体感としては、1カ月間での変化はあまりありません。
トレーニングの重量は
筋トレ日記 2019.8.10
減量開始から1か月の定期測定。
体重は据え置き、筋肉+0.4ｋｇ、脂肪-0.4kg。
体感的には脂肪は少し減ってます。腰ベルトを以前よりしっかり巻かないとホールドが甘くなるのでウエストは細くなっているようです。皮下脂肪は少しほぐれた程度ですが、内臓脂肪が減ったのかなという印象。腹筋の立体感は明らかに出てきてます。
計算上は1か月で-1.0kgの予定だったので、数値的には目標達成ならずなんですが
筋トレ日記 2019.6.8
毎月の定期測定
取り込みが白黒になってた。。。
前回から、体重0.8kg up、筋肉量1.0kg up、体脂肪量0.2kg down
素晴らしいですね。まぁ、毎度のことながら測定誤差はあるでしょうからお気楽に喜ぶということはなくなりましたが、悪い経過ではないでしょう。
前回からの振り返り
push、pull、legの3分割を継続中
大きな変化としては、ジムを利用し始めたこと。
やはり、ラッ
筋トレ日記 2019.5/14
少し遅れたけど先週測定した今月の定期チェック。
体重1.4kg up、筋肉量1.3kg up、体脂肪量据え置き。
最高ですね。
3月→4月の経過が大変芳しくなく凹んだわけですが、一転今月は大変よろしい結果でした。
前回の結果を受けて、その後さらに振り返りまして、そこで気になったのが「トレーニングの頻度や質は向上し、扱う重量も増えている」という点。
少し焦りすぎていないかと。前回も書いたよう
筋トレ日記 2019.4.8
日記といいつつやっぱり日々は書けないですな。
とても順調だった前回から、1ヶ月ぶりの体組成測定をしました。
結果はとても残念でした。体重は予定通り1kgの増量。
しかし、なんと筋肉は300gの減少。。。
なぜだ。。。
ふりかえりつつ考えてみたいと思います。
3月の初旬に1週間ほどトレーニングが出来ず食事管理も出来ない期間があったので、多少マイナス要素は入るだろうとは覚悟していました。
筋トレ日記 2019.3.18
これから筋トレ日記を残していくにあたり、起点となるデータを残して置くことにしました。
職場にあるInBodyという体組成計で測定したものです。
下段赤が2019/1/29、栄養などなどを見直し意図的な増量に取り組む直前。
上段青が2019/3/4、およそ一か月経過した時点のもの。
身長は175.5cm、年齢はあと数年はアラフォー。
これまで平時の体重は64-65kgほどで推移していたので、1月
