何か成し遂げたいなら、まずは「自律性」！話はそれからだ！〜人を伸ばす力―内発と自律のすすめ〜

セルフコントロールは人間の根源的欲求を満たすための足掛かりになる

最近読んだ本に、人間の根源的欲求について掘り下げたものに出会ったためメモしておきます。

その本の名前は、ロチェスター大学で心理学教授をしている方が書いた『人を伸ばす力―内発と自律のすすめ』という本です。

人を伸ばす力―内発と自律のすすめ

上本で出てくる『自己決定理論』というものが結構納得しました。

自己決定理論とは

人間の根源的欲求は

・自律性：自分のことは自分で決めたい！という欲求
・関係性：他者といい関係を結びたい！という欲求
・有能性：能力を高めたり、高く見られたい！という欲求

の3つの軸で成り立っているのだということ。確かに、お金持ちになりたい理由って人間関係で上の立場をとりたいからっていう人が多いといいますか、馬鹿にされたくないっていう理由がほとんどだったりしますもんねぇ。

また、この本では自律性に多くのページを割いているんですけども、その理由としては

自分で決めたことで、好きな人との関係性を築いたり、能力を高めて評価されないと決して満たされないから

なんだそう。嫌々行かされた習い事で、例え一番を取ったとしても嬉しくないし、称賛されたってまぁ正直・・・・ってことですかね笑

だから、何より根源的欲求を満たすならまずは自律性を満たす。つまり、自分の意思決定を明確に、はっきりと、くっきりともつってことですね！

それが難しい気がするのですが、もしその先に、

関係性の向上（思いやりに富んだいい人間関係が作れるみたいな）とか

存在の認知（あれを頼むならこの人だな、と指名されて高額の報酬を得られる存在になれるみたいな）

が得られるなら、結構な動機付けになりますなぁ。。。

当たり前ですけども、自分の決めたことを成し遂げられる人ほど、自分に対する信頼感が高まりますから自分で決めたチャレンジなら、なんだって成し遂げられるようになるんでしょうねぇ。。。（遠い目）

私の場合は今ある生活を豊かにしたい！っていうのがありますので生活満足度を上げるために自分のボディイメージを上げるっていうことをやっております。

そのために

・ファスティング（毎日16時間断食法）
・加工食品、飲料を避ける
・通勤の際歩いたり、階段を使ったりする時間を増やす
・8時間は寝る

みたいなことをやっております。

それやる前とでは、今は確かに満たされている感じがありますね。

BMI的には22.8くらい(22が理想体重といわれる)ですのでそろそろ筋トレも導入しようかなぁ。。。

という風に自分でやること決めて進めば、根源的な欲求は満たされるのだという説でした。