未練を断ち切るための考え方と行動方法を解説します！心理学的な視点からアプローチ
あの頃の思い出や
過去の出来事に未練を感じることは
誰しも経験するものです。
しかし、未練に囚われて
先に進めない状況は心理的にも辛いものです。
そこで、今回は
未練から抜け出すための考え方と行動方法をご紹介します。
【忘れられない＝未練？】
忘れられない思い出や
過去に戻りたいという気持ちは、誰にでもあるものです。
未練の定義も曖昧ですが
基本的には
それが原因でメンタルにも
悪い影響が出ているものを
未練として呼ぶ事が多いです。
要は過去の事を
良い思い出として認識出来ているか
という部分が重要です。
引きずっていたり
すがっている様な状態だと
メンタルにも負荷が掛かって
落ち込んでしまったり
ネガティブな発想になってしまいます。
未練を断ち切るためには
過去の出来事を良い思い出として認識し
それにしがみつくことなくメンタルの負荷を軽減する必要があります。
【考え方】
まず最初に
自分自身が未練を感じていることを認識することが重要です。
特に恋愛関係では
未練を認めることに葛藤することがあります。
中々自分がまだ引きずっている
という事を認められず
無理に忘れようとして
でもやっぱり忘れられなくて…
と延々と負のループから
抜け出せなくなってしまいます。
まずは、しっかりと認める事
そして、その上で
何故自分がそこまで執着しているのか
冷静に考えてみましょう。
未練が大きければ大きいほど
その思い出は
その人にとって
素晴らしい出来事だったのかと思います。
良かった事を思い出すと
より落ち込んでしまいそうですが
気持ちをポジティブに
切り替えていくためには
良かったものは、良い思い出として
しっかりと認識する必要があるのです。
【行動方法】
未練を断ち切るためには
現在の状況を改善することも重要です。
何か未練が
断ち切れない様な行動はしてませんか
思い出してしまう様な
行動や物はありませんか
具体的な例だと
別れているのに、元恋人に連絡してしまう
もう会えない人との
やり取りを何度も見返してしまう
など
良かったことも、悪かったことも
必ず今に繋がります。
過去の出来事を良い思い出として
変換する為には
今が良い状態であることが必須なのです。
思い出すだけで泣いてしまうような
悪かったことも
すがりたくなるほど
良かったことも
今に繋がっている
今の状態になる為に必要だったんだ
と思う事が出来れば
もう未練は断ち切れていると思います。
【終わりに】
未練を断ち切るためには
過去の出来事を良い思い出として認識し
現在の状況を改善していくことが重要です。
そしてその為には
日々のストレスケアが大切です。
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