ストレスによる過食の私の対応方法

在宅勤務開始からストレスによる過食が増えたなと思います。

会社にいる時と違って間食しやすい環境にあるのと、自粛期間の中で、食べ物位好きに食べたい欲求のダブルパンチでした。

私は在宅期間中、３キロ増・体脂肪率は変動無しなので、図らずも、狙っていた筋肉増量に成功したと言えます。

ストレスによる過食も、放置しておくと太る原因になりますし、摂食障害に繋がる可能性もあるので、対策が必要です。

私の対策は、一週間の枠で調整する、です。

毎週土曜日午後にパーソナルトレーニングのジムに通っていますが、この日を起点として、一週間としています。

毎日過食を控えれることがベストなのですが、まあ難しい時もありますし、土日外食でがっつり食べることもあります。

その次の日は当たり前のように体重も体脂肪率も増えてますが、そこで落ち込まない。だから、次の日に頑張って食事や運動を調整しなきゃとも焦らない。

あくまで、土曜日のジムの時間に向けて、一週間の枠で帳尻を合わせる、と考えるのが私には向いていました。

そうすると、大体土日はがっつり食べて、月曜で調整、火曜ー木曜は出来れば控え目、金曜日は外食や出前を考慮して、朝・昼軽く、という感じで、うまくコントロール出来ていると思います。

ということで、今日はこれから課題の胸のトレーニングの日です。