安眠！ヨガルーティン

夜編
バスケや、座り仕事で、疲れているところ、こわばっているところをなくす。
毎日同じポーズを続けることで、寝る前のルーティンにする。
血行を良くして、代謝を上げる。老廃物を早く外に出す。熟睡する

ふくらはぎと、大腿四頭筋のストレッチしたいな。

参考

まりこ先生300万人フォロワー行きそう。わしもがんばろYoututubeだけで、食ってけそうよな。

膝オープンチャイルドポーズ

まんじ側屈

骨盤の左右の高さ調整できる。‘

それぞれちゃんとしたポーズ名が知りたい。

最強打線を組みたい。