日常の大きめの目標を小さな目標に分割する (3)

習慣はトリガー・行動・報酬のループによって少しずつ強くなってゆくので、それぞれを微妙に調整し、なるべく継続するようにもっていくのが習慣術の楽しみでもあります。

歯を食いしばって続けることではなく、感覚的には大道芸のように「いつもより多く回っています」を続けるための条件を探すわけです。

今回は、ここしばらくの忙しい毎日のなかで調整していた私自身のトリガーや、行動についてまとめてみたいと思います。

わたしの今の毎日、そしてどこにトリガーを置くか