日常の大きめの目標を小さな目標に分割する (5) 習慣のスタッキング

トリガー・行動・報酬。このループを回すことで習慣は身についていきます。そして行動をなるべく小さなものに特化させることで、大きな意志の力を頼らなくても、無理をしなくても、いわば少し寄り道をするくらいのささやかさで毎日のルーティンを変えてゆくことができます。

結局のところ、人生の変え方というのはこれしかないのです。

ところで、ここまで触れてきた小さな習慣の作り方だと、一日が何十個ものトリガーや通知で埋め尽くされていきます。これはこれで複雑過ぎるので、ここで利用できるのが習慣スタッキングの考え方です。

習慣スタッキングで、行動をグループ化して実践する