【危険】脳をダメにしないために必要なことベスト10。

①新しいことへチャレンジをする。

②ウォーキングなどの運動習慣

③健康的な食事を摂る。

●ナッツ、ブリ、サンマ、イワシ等の青魚など。

（ナッツは無塩がおすすめ）

●穀物や豆など、植物性のタンパク質が脳の働きに良い効果がある。

④友達などのネットワークに入る。

●友達や知り合いなどの輪に入り、刺激を受ける。

⑤リラックスをする時間を作る。

⑥1日10分瞑想をする。

⑦水をこまめに飲む。

⑧本や映画などで感動する。

⑨料理をする。

（いつもとは違うやり方でやるのが、脳には良い）

⑩1日1個、新しい単語を覚える。

などなど、脳には新しい刺激やリラックスさせたりするのが良いみたいです。

以上のことに気を付けていくと脳だけでなく、心身共に元気に過ごせそうですね。