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私の頭の中の住人たち

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最近、私の頭の中がとにかくうるさい。
まるでインサイド・ヘッドみたいに、いろんな役割を持つ住人たちが暴れ回ってる感じ。おかげで脳は常に疲労気味。
頭の中にいる住人たちを整理してみたら、意外と多くどの住人も個性が強い！

頭の中の住人紹介

① 「エモちゃん」感情担当

私が本来出したい感情を担当。
最近、抑えてきたものが噴き出して大暴走中。
例）

  • 絵が描きたい！

  • 表現したい！

  • 私はこう思ってる！

② 「つぶやき星人」エゴ担当

他人の目や常識を気にする担当。
「それは普通こうじゃない？」とか「こう思われるよ？」と囁いてくる厄介者。
例）

  • そんな自分のことばっか話してると自己中って嫌われるよ？

  • 大人として本心は隠したほうがいいよ？

③ 「分析虫」分析担当

HSSHSP気質の影響で、好奇心が強く知りたがり。自己分析を延々と繰り返すプロフェッショナル。
例）

  • 自己表現をしたいのは、今まで感情を抑えてきたから！

  • HSS HSPの特性が刺激を求めているのかも！

  • 視覚優位だから、文字より形で表現するほうが得意だよ！

④ 「もしもしさん」可能性を考える人

過去の経験や知識を元に、未来の可能性をひたすら予想。
危機管理能力が高いけど、不安の種を量産するのが難点。
例）

  • 自分の意見を聞いてもらえなかった過去があるから、言わないほうが得策。

  • 自己表現してもまた否定されて傷つくよ。

  • 継続できたことがないんだから、絵もどうせ続かない。

⑤ 「そらみ」俯瞰さん

冷静な観察者。
「またみんなやってるよ〜」と距離を取って、住人たちを見守る人。
例）

  • またエゴが働いてるな〜。

  • 分析虫はよくもあんなに仕事できるね〜。

  • みんなちょっと落ち着こう。

⑥ 「ハーモニー」仲介役

混乱をまとめてくれる救世主。
分析虫の結果や危機管理の情報を参考にしつつ、最終的に考えすぎを止めてくれる。
例）

  • 絵が描きたいのね〜。我慢してたから出たいんだよね。

  • でも否定されるかもしれないって怖いよね。

  • でも不安の全部今起こってないよね？今は結局どうしたい？

⑦ 「連想おばけ」情報処理さん

視覚情報をフル活用して感覚を広げる天才。感受性が豊かすぎる。
例）
雲を見ただけで、

  • 白い

  • 空

  • 好き

  • ふわふわ

  • 写真撮りたい

  • 絵にしたい

  • 空ばっか考えてると変な人と思われるかもね…

連想が止まらない！

⑧ 「サバイバー」身体機能保持者

ただ生命維持に専念している人。
例）
寒さを感じて暖かいものを求めたり、自然に体を動かしてくれる。

住人たちの暴走で疲れる日々

特に①感情と③分析が暴走中。

  • エモちゃん → 抑え続けてきた本心を表に出したい！

  • 分析虫 → 「HSPの特性が原因かも」「視覚優位だからこう考えるのかも」と自己分析が止まらない。情報や感情が入ってくるともっと知りたい欲が止められない。

頭の中が情報で溢れると、脳がオーバーヒートしてエネルギー切れ。

気づいたこと

暴走する頭をどうにかしたくて試行錯誤した結果、見えてきた対策を紹介。

1. 目を閉じる

視覚情報を多用する私には、目を閉じることで脳を一旦休ませるのが一番効果的。情報処理をとにかく止める。

2. 深呼吸

情報処理中、脳は酸欠になりやすい。処理量が多い私には、深呼吸が必要不可欠。

3. 書き出しは間に合わない

情報量が多すぎて、よくある頭の中を整理するために書き出したらいい論は私には追いつかない。整理するは諦める。無理にやろうとすると別の回路で考え事が進んでしまう。落ち着いてから書き出しする。

4. 音楽で刺激をリセット

無理やりストップをかける。音は情報というより刺激。煮詰まったらとりあえず音楽を流してみると、意外と脳がそっちに引っ張られて一旦落ち着く。

みんなの頭の中はどうなってる？

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