■必要な悩みを正しく悩もう！新年度のモヤモヤとさよならする方法
こんにちは。
産業カウンセラーの若林ひろこです。
仕事もプライベートも悩みがいっぱい！
もう現実逃避してしまいたい…そんな時はありませんか？
特に変化の大きなこの時期、いつも以上に悩みが増えると思います。
悩みは誰しも持っている事が普通です。
でもその悩み、あなたが解決することのできる悩みでしょうか？
繰り返しますが、悩みは誰しも持っている事が普通です。
ただし、悩まなくて良いことに意識を持っていかれてしまい
疲弊してしまうのは勿体ない事です。
答えの出ない悩みに囚われていたら
あっという間に時間が過ぎてしまいます！
大切な人生の時間を有意義に使ってもらうために
本日は悩みを整理して
本当に必要な事に頭を使うためのティップスをご紹介します。
これ本当にゴチャゴチャしていた頭がスッキリするので
ぜひ試してみてくださいね！！
■「重力とは戦うな」
あなたは今地球上に存在していますよね？
では、今地上から１分浮いてください！
…おそらく不可能な事だと思います。
なぜ地上から浮くことが不可能なのでしょうか？
それは「重力」があるからです。
重力があるという事は、今のあなたにはどうすることもできない事実です。
「重力」をどうしようか？と考えるよりは
重力はあるけれども、他に物を使ったりして浮くことができないかを考える方が建設的です。
このような、自分の力では解決できない問題を
「重力問題」と呼びます。
さて、あなたは重力と戦ってはいませんか？
■「悩みは2つに分けられる」
あなたの今悩んでいることは重力のように解決ができない問題でしょうか。
それとも、きちんと悩めば解決策のある問題でしょうか。
まずは今のご自身の悩みを２つに分ける事からはじめてみましょう！
私達の悩みは大きく分けると上の図のように２つに分ける事ができます。
・内円の問題：⾃分でコントロール可能なエリア
・外円の問題：⾃分ではコントロールできないエリア＝「重力問題」
「内円の問題」とは正しく悩めば解決策の見つかること。
ご自身でコントロールできる問題です。
ご自身の行動、考え方は変えていく事ができます。
内円の問題の例）
⾃⼰管理（体調・時間）
コミュニケーション⼒/作業の⼯夫/スキルアップ
挑戦/感情のコントロール/受け⽌め⽅
「外円の問題」とはどんなに悩んでも個人の力では解決できない問題。
つまり悩む必要がない問題です。
外円の例）
社会の仕組みや外部環境/他⼈の⾔動/他⼈の感情
■「内円を広げていこう」
悩みを２つに分けたら、内円の問題について
自分がコントロールできる事でどう解決したいか？書き出してみましょう。
例えば…
・朝の満員電車に乗るのが嫌だ
⇒30分早い電⾞に乗る。朝のストレスが減るし早寝早起きできて両得だ。
・仕事場の人間関係で苦手な人がいる
⇒相手の行動は変えられない。可能な限り近づかない。相手の感情に振り回されないようにする。
どうですか？
今の悩みを解決するために、ほんの小さな一歩を踏み出すだけで
解決できる方法が見つかりそうじゃないですか。
そして、外円の問題は解決できなくとも
⾃分のコントロール可能なことに集中することで
内円はどんどん広がっていきます！
■悩みを腐らせる前に解決しよう
悩みや負の感情は、見ないふりをして蓋をすると
時間と共にどんどん膨らんでいき
いつか爆発してしまう可能性があると思います。
楽しい事をしていても、どこか頭の中で気になる事があると
嫌な気持ちになりませんか？
自分の力ではどうしようもできない重力と戦うより
まずは自分の手の届く範囲で
変えられることを解決していく事を願ってます。
また、一人では解決できない事も
他の人と話す事で新しい視点の解決策が見つかる事もあります。
まだまだ日本は相談やカウンセリング文化が根付いていないと感じますが
あなたの悩みが爆発してしまう前に、人に相談してみる事もおすすめです。
新年度、悩み多き時期ですが
それを解決してこそ見つかる楽しい発見もあるはずなので
有意義な時間をお過ごし下さい！